„ProSport și de acasă” | Ionuț Rada este antrenorul tău personal. VIDEO Antrenamentul pentru sâmbătă 

Autor: Vlad Măcicășan Publicat: 21 Mar. 2020, 14:18 Sport Life

Suntem în penultima zi a campaniei „ProSport și de acasă”. Pentru că este important să ai grijă de organismul tău și să faci mișcare, chiar și în condițiile în care stai în casă, Prosport vine în ajutorul tău.

I-am cerut sprijinul lui Ionuț Rada, fostul fotbalist de la FCSB, Rapid, U Craiova sau CFR. După ce a renunțat la fotbalul de performanță s-a specializat pentru a deveni antrenor personal de fitness, aceasta fiind una dintre activitățile sale de zi cu zi. „Este o activitate pe care o fac dimineața. Colaborez și pe internet cu unii oameni, prin pagina mea de facebook, plus activitatea de la sală. Am persoane cu care lucrez și care au 38-40 de ani, erau sedentare din liceu, iar acum au ajuns să participe la evenimente sportive și vin cu regularitate la antrenamente. Primesc mesaje de mulțumire și asta mă bucură. Proiectul meu „The Rada Way” înseamnă o educație bazată pe sport. Vreau să ofer ceva înapoi, după toată experiența mea. Nu-mi doresc un abonament în plus sau să slăbească cineva rapid ori să pună mușchi. Vreau să schimb stilul de viață al persoanelor cu care lucrez”, spune Rada.

Exerciții explicate, în fiecare zi

În fiecare zi, timp de o săptămână, Ionuț Rada prezintă cititorilor Prosport exerciții care pot fi făcute în casă, astfel încât să ne simțim și în siguranță, dar să și evităm sedentarismul. „Este foarte important să fim activi, chiar dacă pentru unii spațiul este destul de mic, pot face două antrenamente pe zi. Făcând sport, te eliberezi de acest stres, de această captivitate care ne face să ne gândim la tot ceea ce se întâmplă. Ora de sport e foarte importantă, pentru a ne elibera mintea de aceste gânduri. Recomand 30-40 de minute, dimineața și 30-40 de minute, după amiază. Se începe cu 10 minute de încâlzire, apoi 25 de minute antrenamentul în sine și se încheie cu stretching și exerciții de relaxare”, spune Ionuț Rada.

Antrenamentul de vineri

În a șasea zi a campaniei, Ionuț Rada explică un exercițiu cardio, care poate fi făcut cu ușurință în casă. „În mod normal, fiind sâmbătă, le-aș recomanda oamenilor să alerge sau să iasă în natură. În această situație propun să facem acest exercițiu. Fiecare poate să facă mișcare acasă, indiferent dacă are un spațiu generos sau nu”, explică Ionuț Rada.

Autor: Vlad Măcicășan Publicat: 21 Mar. 2020, 14:18 Sport Life
Pe aceeași temă
S-au despărţit în mare secret! Fiul lor nu ştie nici acum...
S-au despărţit în mare secret! Fiul lor nu ştie nici acum...
Poliţist de frontieră, mort în condiţii violente. Bărbatul de 43 de ani, găsit în pat cu gâtul tăiat de flex
Poliţist de frontieră, mort în condiţii violente. Bărbatul de 43 de ani, găsit în pat cu gâtul tăiat de flex
VIDEO Misterul din deşert: Artă sau OZN? Un obiect bizar a fost descoperit în mijlocul pustietăţii
VIDEO Misterul din deşert: Artă sau OZN? Un obiect bizar a fost descoperit în mijlocul pustietăţii
HALUCINANT! Silviu Lung a inceput sa PLANGA IN HOHOTE in timpul meciului cu Galatasaray! A reusit MECIUL VIETII, dar a trebuit sa iasa la pauza! Ce s-a intamplat
HALUCINANT! Silviu Lung a inceput sa PLANGA IN HOHOTE in timpul meciului cu Galatasaray! A reusit MECIUL VIETII, dar a trebuit ...
Dacă simți „un gâdilici” în gât, virusul și-a croit deja calea în organismul tău. Cum scapi peste noapte de senzația neplăcută
Dacă simți „un gâdilici” în gât, virusul și-a croit deja calea în organismul tău. Cum scapi peste noapte de senzația ...
'Hm, 200 de lei?' Ireal ce au făcut doi bucureșteni beți într-un bordel din Centrul Vechi
'Hm, 200 de lei?' Ireal ce au făcut doi bucureșteni beți într-un bordel din Centrul Vechi
😳 Ce a pățit un bărbat după ce a făcut sex de 12 ori într-o noapte
😳 Ce a pățit un bărbat după ce a făcut sex de 12 ori într-o noapte
Ziua așteptată de toți românii! Orban ridică toate restricțiile!
Ziua așteptată de toți românii! Orban ridică toate restricțiile!
O DESCOPERIRE uriașă rescrie istoria. Cel mai mare FARAON a fost de fapt FEMEIE. De ce au vrut să o ȘTEARGĂ total din istorie
O DESCOPERIRE uriașă rescrie istoria. Cel mai mare FARAON a fost de fapt FEMEIE. De ce au vrut să o ȘTEARGĂ total din ...
E uluitor cu ce s-a ales această tânără după ce a activat câteva luni în industria filmelor pentru adulți. Nimeni nu se aștepta să se întâmple așa repede
E uluitor cu ce s-a ales această tânără după ce a activat câteva luni în industria filmelor pentru adulți. Nimeni ...
Carantină totală! Toți românii din aceste zone trebuie să respecte regulile. E obligatoriu
Carantină totală! Toți românii din aceste zone trebuie să respecte regulile. E obligatoriu
ȘOC! Topul bărbaților din showbizul românesc care și-au bătut crunt iubitele. Dragoste chiar este oarbă în cazul multora
ȘOC! Topul bărbaților din showbizul românesc care și-au bătut crunt iubitele. Dragoste chiar este oarbă în cazul multora
Industria care explodează în pandemie. Posibilităţile de creştere sunt uriaşe
Industria care explodează în pandemie. Posibilităţile de creştere sunt uriaşe
Cine sunt cele mai dezbrăcate femei de pe Instagram
Cine sunt cele mai dezbrăcate femei de pe Instagram
De ce umblă un șofer cu un telefon mobil lipit cu scoci de stopul mașinii?
De ce umblă un șofer cu un telefon mobil lipit cu scoci de stopul mașinii?
Trecea pe lângă o piatră, când ochiul lui ager a observat ceva. A spart-o și a descoperit ceva epocal! / Cum a știut?
Trecea pe lângă o piatră, când ochiul lui ager a observat ceva. A spart-o și a descoperit ceva epocal! / Cum a știut?
Avertisment pentru hoţi, în limba română, în magazine din Anglia. Reacţia MAE: Profund discriminatoriu
Avertisment pentru hoţi, în limba română, în magazine din Anglia. Reacţia MAE: Profund discriminatoriu
Imagini INTERZISE cardiacilor! Vedete prinse în timp ce făceau amor în public
Imagini INTERZISE cardiacilor! Vedete prinse în timp ce făceau amor în public
Descoperire SF în statul american Utah: un inexplicabil monolit din metal a fost găsit în mijlocul deşertului VIDEO
Descoperire SF în statul american Utah: un inexplicabil monolit din metal a fost găsit în mijlocul deşertului VIDEO
DEZVĂLUIRI: De unde vin de fapt fructele şi legumele de la Lidl
DEZVĂLUIRI: De unde vin de fapt fructele şi legumele de la Lidl
Cum i-a explicat Victor Slav Sofiei, că ”mami și tati” sunt divorțați: ”Gestionează bine situația”! Fostul soț al Biancăi are acum o nouă relație 
Cum i-a explicat Victor Slav Sofiei, că ”mami și tati” sunt divorțați: ”Gestionează bine situația”! Fostul ...
Netflix şi Realness Institute vor lansa un laborator de dezvoltare a conţinutului pentru scriitorii africani
Netflix şi Realness Institute vor lansa un laborator de dezvoltare a conţinutului pentru scriitorii africani
Trei lucruri pe care trebuie să le faci când e frig afară, chiar dacă ai cauciucuri de iarnă
Trei lucruri pe care trebuie să le faci când e frig afară, chiar dacă ai cauciucuri de iarnă
FOTO. Alexandra Stan, apariție de infarct! Ținuta controversată, fără lenjerie intimă, a lăsat la vedere prea mult
FOTO. Alexandra Stan, apariție de infarct! Ținuta controversată, fără lenjerie intimă, a lăsat la vedere prea mult
Apariția nemaivăzută a Anamariei Prodan! Cum putea să arăte în tinerețe, cu părul mult mai scurt
Apariția nemaivăzută a Anamariei Prodan! Cum putea să arăte în tinerețe, cu părul mult mai scurt
Cât plătește Antonia pensia alimentară pentru Maya. Fanii au rămas cu gura căscată când au aflat
Cât plătește Antonia pensia alimentară pentru Maya. Fanii au rămas cu gura căscată când au aflat