CAMPANIE ProSport și de acasă | Ionuț Rada este antrenorul tău personal! VIDEO Vineri învățăm cum putem face sport, în joacă, alături de copii 

Autor: Vlad Măcicășan Publicat: 20 Mar. 2020, 11:16 Timp liber

Campania „ProSport și de acasă” se desfășoară deja de 5 zile. Pentru că este important să ai grijă de organismul tău și să faci mișcare, chiar și în condițiile în care stai în casă, Prosport vine în ajutorul tău. I-am cerut sprijinul lui Ionuț Rada, fostul fotbalist de la FCSB, Rapid, U Craiova sau CFR.

După ce a renunțat la fotbalul de performanță s-a specializat pentru a deveni antrenor personal de fitness, aceasta fiind una dintre activitățile sale de zi cu zi.

„Este o activitate pe care o fac dimineața. Colaborez și pe internet cu unii oameni, prin pagina mea de facebook, plus activitatea de la sală. Am persoane cu care lucrez și care au 38-40 de ani, erau sedentare din liceu, iar acum au ajuns să participe la evenimente sportive și vin cu regularitate la antrenamente.

Primesc mesaje de mulțumire și asta mă bucură. Proiectul meu „The Rada Way” înseamnă o educație bazată pe sport. Vreau să ofer ceva înapoi, după toată experiența mea. Nu-mi doresc un abonament în plus sau să slăbească cineva rapid ori să pună mușchi. Vreau să schimb stilul de viață al persoanelor cu care lucrez”, spune Rada.

Exerciții explicate, în fiecare zi

În fiecare zi, timp de o săptămână, Ionuț Rada prezintă cititorilor Prosport exerciții care pot fi făcute în casă, astfel încât să ne simțim și în siguranță, dar să și evităm sedentarismul. „Este foarte important să fim activi, chiar dacă pentru unii spațiul este destul de mic, pot face două antrenamente pe zi. Făcând sport, te eliberezi de acest stres, de această captivitate care ne face să ne gândim la tot ceea ce se întâmplă. Ora de sport e foarte importantă, pentru a ne elibera mintea de aceste gânduri. Recomand 30-40 de minute, dimineața și 30-40 de minute, după amiază. Se începe cu 10 minute de încâlzire, apoi 25 de minute antrenamentul în sine și se încheie cu stretching și exerciții de relaxare”, spune Ionuț Rada.

Antrenamentul de vineri

În a cincea zi a campaniei, Ionuț Rada arată că te poți menține în formă chiar dacă trebui să te joci și cu copiii. Fotbalistul face exerciții, alături de una dintre ficele sale. „Este important să dăm un exemplu. Dacă va vedea copilul că faci sport, va încerca să te copieze, cu toate că doar mai târziu poți vorbi cu el despre importanța sportului. În plus, poate ieși o joacă nemaipomenită. Celălalt tip de exercițiu se poate face și fără benzi elastice. Este un antrenament cardio și pentru tonus”, explică Ionuț Rada.

Autor: Vlad Măcicășan Publicat: 20 Mar. 2020, 11:16 Timp liber
Tatăl călăreț din Iași a vândut casa primită de la Cătălin Moroșanu! IREAL ce a făcut cu banii
Tatăl călăreț din Iași a vândut casa primită de la Cătălin Moroșanu! IREAL ce a făcut cu banii
La un pas de catastrofă. O nouă manevră criminală de depăşire pe un drum naţional VIDEO
La un pas de catastrofă. O nouă manevră criminală de depăşire pe un drum naţional VIDEO
CNN: SUA ar urma să trimită nave de război în Marea Neagră pe fondul tensiunilor Rusia-Ucraina
CNN: SUA ar urma să trimită nave de război în Marea Neagră pe fondul tensiunilor Rusia-Ucraina
Magicianul Budescu a lovit din nou! A dat o pasa minunata de gol si echipa lui e aproape de misiunea imposibila! Surpriza uriasa la arabi
Magicianul Budescu a lovit din nou! A dat o pasa minunata de gol si echipa lui e aproape de misiunea imposibila! Surpriza ...
COVID-19 după vaccin. Cele 4 situații când îți poate ieși testul COVID pozitiv, chiar dacă te-ai vaccinat
COVID-19 după vaccin. Cele 4 situații când îți poate ieși testul COVID pozitiv, chiar dacă te-ai vaccinat
Se apropie nenorocirea prezisă de Baba Vanga. Ce se va întâmpla cu omenirea în acest an
Se apropie nenorocirea prezisă de Baba Vanga. Ce se va întâmpla cu omenirea în acest an
New York a intrat într-o spirală a morții. Distrugerea finală pare tot mai inevitabilă
New York a intrat într-o spirală a morții. Distrugerea finală pare tot mai inevitabilă
Liz, o tânără mamă din Iaşi, a născut prematur ca să-şi salveze copilul. A murit la scurt timp, din cauza complicaţiilor după Covid
Liz, o tânără mamă din Iaşi, a născut prematur ca să-şi salveze copilul. A murit la scurt timp, din cauza complicaţiilor ...
Prețurile pentru serviciile funerare vor exploda! Lucrătorii se tem să-i îmbrace pe decedații de COVID
Prețurile pentru serviciile funerare vor exploda! Lucrătorii se tem să-i îmbrace pe decedații de COVID
Lupta FEROCE dintre o balenă albastră și 70 de orci. BESTIA albastră a făcut ceva cu adevărat ȘOCANT
Lupta FEROCE dintre o balenă albastră și 70 de orci. BESTIA albastră a făcut ceva cu adevărat ȘOCANT
După această descoperire șocantă îți va fi foarte greu să mai mănânci carne de porc!
După această descoperire șocantă îți va fi foarte greu să mai mănânci carne de porc!
EXCLUSIV. Răsturnare de situație. Am aflat motivul ADEVĂRAT al morții Cătălinei Isopescu
EXCLUSIV. Răsturnare de situație. Am aflat motivul ADEVĂRAT al morții Cătălinei Isopescu
I-a lăsat pe toţi cu gura căscată! Loredana Groza, apariţie INCENDIARĂ! A lăsat să se vadă multe
I-a lăsat pe toţi cu gura căscată! Loredana Groza, apariţie INCENDIARĂ! A lăsat să se vadă multe
Lovitură în plin pentru România: Digi a fost expluzat din Ungaria
Lovitură în plin pentru România: Digi a fost expluzat din Ungaria
Cum să-ți cureți plămânii, în mod natural
Cum să-ți cureți plămânii, în mod natural
Fenomenul din ce în ce mai răspândit care pune în pericol siguranța traficului. Zeci de cazuri și accidente înfiorătoare
Fenomenul din ce în ce mai răspândit care pune în pericol siguranța traficului. Zeci de cazuri și accidente înfiorătoare
Au dat gaură în gheața groasă de 900 de m și au băgat o cameră. Au pornit-o, apoi au încremenit: „Nu trebuia să fie acolo!”
Au dat gaură în gheața groasă de 900 de m și au băgat o cameră. Au pornit-o, apoi au încremenit: „Nu trebuia să ...
FC Viitorul l-a dat afară pe Mircea Rednic, cu o zi înainte de a împlini 59 de ani. Este a treia oară când este demis de ziua lui
FC Viitorul l-a dat afară pe Mircea Rednic, cu o zi înainte de a împlini 59 de ani. Este a treia oară când este demis ...
BANCUL ZILEI – Nevasta în filme p®no
BANCUL ZILEI – Nevasta în filme p®no
Sex pe bani şi crimă într-o baie publică dezafectată. Cum a fost ucisă adolescenta de 17 ani din Ploieşti
Sex pe bani şi crimă într-o baie publică dezafectată. Cum a fost ucisă adolescenta de 17 ani din Ploieşti
Veşti bune pentru români: Categoria de persoane care va beneficia de dublarea concediului
Veşti bune pentru români: Categoria de persoane care va beneficia de dublarea concediului
Ce spune celebrul Morgan Freeman despre vaccinurile anti-COVID: „Dacă ai încredere în mine, vei...”
Ce spune celebrul Morgan Freeman despre vaccinurile anti-COVID: „Dacă ai încredere în mine, vei...”
INTERZIS cardiacilor! Imaginile cu Anamaria Prodan pe care le-ar dori șterse!
INTERZIS cardiacilor! Imaginile cu Anamaria Prodan pe care le-ar dori șterse!
Ce se întâmplă dacă deconectezi bateria mașinii cu motorul pornit. Părinții noștri făceau asta frecvent la Dacia 1300
Ce se întâmplă dacă deconectezi bateria mașinii cu motorul pornit. Părinții noștri făceau asta frecvent la Dacia 1300
FOTO. Vica arată așa la 46 de ani! Câte operații și-a făcut fosta amantă a lui Pițurcă pentru un trup ca la 20 de ani
FOTO. Vica arată așa la 46 de ani! Câte operații și-a făcut fosta amantă a lui Pițurcă pentru un trup ca la 20 de ani
FOTO. Andreea Antonescu, topless! Cum au reacționat fanii la pozele vedetei
FOTO. Andreea Antonescu, topless! Cum au reacționat fanii la pozele vedetei