Cum pregătește meciurile un campion!** Wayne Rooney își dezvăluie secretele

Autor: Antonio Robitu Publicat: 29 Jan. 2011, 12:44 Actualizat: 29 Jan. 2011, 12:49 Campionate Externe
Cum pregătește meciurile un campion!** Wayne Rooney își dezvăluie secretele

Wayne Rooney este considerat la ora actuală unul dintre cei mai
buni atacanți din lume. În spatele randamentului său nu stă doar
talentul cu care a fost înzestrat de natură, ci și orele de
antrenamente de perfecționare pe care le petrece pe teren după
ședințele programate de Sir Alex Ferguson. Totuși, atacantul lui
Manchester United și al naționalei Angliei mărturisește în revista
britanică Four Four Two că importantă pentru el este și rutina
dinaintea meciurilor.

Somnul

„Încerc să dorm cel puțin 8 ore în fiecare noapte, plus o
oră sau două după-amiaza. Pentru a fi în formă la antrenamente, 8
ore de somn sunt suficiente. Totuși, nu sunt constrâns de acest
fapt, nu-mi pot minți corpul că mi-e somn și să mă forțez să dorm.
Aștept până simt că mă ajunge oboseala, până pe la ora 23:00 sau
0:00, iar trezirea are loc cam pe la 8:00. De obicei, se simte
diferența când nu reușești să dormi atât, mai ales după meciuri.
Atunci ajungi acasă cam pe la ora 0:00, adormi pe la 4:00, iar la
antrenamentul de a doua zi simți că nu ești în cea mai bună
formă”
.

Previzualizarea
meciului în minte

„Întotdeauna îmi place să îmi imaginez meciul în noaptea de
dinainte. Întreb magazionerul ce tricouri vom purta în următoarea
partidă, ca să pot vizualiza mai bine. Este ceva ce fac regulat,
încă de când eram copil. Ajută la antrenarea minții și la
anticiparea unor situații care pot avea loc a doua zi. Îmi place să
îmi imaginez asta stând în pat”
.

Masa din ziua meciului

„În seara dinaintea jocurilor mănânc pui, paste, pește, tot
ce este normal pentru un fotbalist să consume. Dacă meciul se
dispută mai devreme, atunci încearcă să acumulezi cât mai multă
energie la masa de seară, pentru că este clar că nu poți mânca prea
mult de dimineață. În astfel de situații, consum cereale și o
banană, iar la stadion avem batoane de cereale pe care le poți
mânca la nevoie”
.

Rutina

„Unii jucători fac mereu aceleași chestii în vestiar, în
timp ce alții preferă să varieze. Eu am tendința să pedalez la
bicicleta ergonomică timp de un sfert de oră, după care să execut
câteva exerciții de stretching și să termin cu relaxarea. Unii
jucători fac asta regulat, în fiecare săptămână, înainte de fiecare
meci. Eu, însă, nu sunt ca ei, nu sunt superstițios. Pur și simplu
încerc să rămân concentrat și să fiu relaxat în tot timpul pe care
îl petrec în vestiar”
.

Muzica

„Patrice Evra adoră să pună muzică în vestiar. Muzica
aleasă de el este un hip-hop franțuzesc, toți ascultăm ce ne pune
el, indiferent dacă ne place sau nu. Este însă mai plăcut să
ascultăm toți același lucru, decât să vezi că fiecare poartă în
urechi căștile de la iPod”
.

Ultima
oră înaintea meciurilor

„Am pregătită în vestiar o sticlă de băutură energizantă pe
care o consum cu 40 de minute înainte de fluierul de start. Apoi,
cu 10 minute de începerea jocului, revin în vestiar, îmi pun
tricoul, apărătorile și apoi ies pe teren. O astfel de oră care
precede un meci este una în regulă, dar se întâmplă ca uneori să
aștepți plictisit startul unei partide și să te agiți, nerăbdător,
în vestiar. Eu încerc să mă relaxez cât mai mult posibil și caut
să mă deconectez cu ajutorul unui joc video”
.

Autor: Antonio Robitu Publicat: 29 Jan. 2011, 12:44 Actualizat: 29 Jan. 2011, 12:49 Campionate Externe
Pe aceeași temă
DECLARAȚII EXCLUSIVE: Bianca s-a întors lângă Alex Bodi. Deja s-a mutat: 'Viața mea este perfectă'
DECLARAȚII EXCLUSIVE: Bianca s-a întors lângă Alex Bodi. Deja s-a mutat: 'Viața mea este perfectă'
De ce a fost arestată preventiv soţia criminalului de la Oneşti. Înfundată de obiectele găsite în poşetă
De ce a fost arestată preventiv soţia criminalului de la Oneşti. Înfundată de obiectele găsite în poşetă
VIDEO Incendiu puternic în Prahova, la o societate care fabrică produse din ţiţei. Două victime în stare gravă
VIDEO Incendiu puternic în Prahova, la o societate care fabrică produse din ţiţei. Două victime în stare gravă
Reactia lui Gigi Becali dupa ce s-au aflat salariile celor de la Steaua! „Pentru ce dai bani unei echipe care oricum va retrograda?”
Reactia lui Gigi Becali dupa ce s-au aflat salariile celor de la Steaua! „Pentru ce dai bani unei echipe care oricum va ...
Cum să ajungi la orgasm multiplu în 6 pași
Cum să ajungi la orgasm multiplu în 6 pași
Este incredibil așa ceva. Ce pensie a primit Regele Mihai. Nu îi ajungea nici de…
Este incredibil așa ceva. Ce pensie a primit Regele Mihai. Nu îi ajungea nici de…
Este oficial! O mare companie germană concediază mii de angajați! Are afaceri și în România
Este oficial! O mare companie germană concediază mii de angajați! Are afaceri și în România
Tragedia de la Răcari a fost filmată. Imagini cu fetiţa spulberată de TIR, pe trecerea de pietoni
Tragedia de la Răcari a fost filmată. Imagini cu fetiţa spulberată de TIR, pe trecerea de pietoni
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
Iohannis a semnat decretul! Îți ia mașina cu totul. Acum este lege
Scanarea cu INFRAROȘU a celui mai scump tablou din lume a dezvăluit o SUPRIZĂ uriașă. A stat ASCUNS acolo zeci de ani
Scanarea cu INFRAROȘU a celui mai scump tablou din lume a dezvăluit o SUPRIZĂ uriașă. A stat ASCUNS acolo zeci de ani
Pedeapsa neobișnuită primită de familia unui adolescent din Coreea de Nord prins cu un clip pentru adulți
Pedeapsa neobișnuită primită de familia unui adolescent din Coreea de Nord prins cu un clip pentru adulți
BREAKING! A apărut coronavirusul românesc. Tulpina agresivă a fost ţinută secretă! Cum se manifestă
BREAKING! A apărut coronavirusul românesc. Tulpina agresivă a fost ţinută secretă! Cum se manifestă
Momente memorabile cu Ioana, soția lui Ilie Năstase, la divorț. 'Aia nu e femeia lui Țiriac?'
Momente memorabile cu Ioana, soția lui Ilie Năstase, la divorț. 'Aia nu e femeia lui Țiriac?'
Ce se întâmplă? În numai 3 zile, dobânzile au explodat. Atenţie pentru cei care au rate
Ce se întâmplă? În numai 3 zile, dobânzile au explodat. Atenţie pentru cei care au rate
Monica Bârlădeanu arată fantastic la 41 de ani. Alimentul la care a renunțat complet
Monica Bârlădeanu arată fantastic la 41 de ani. Alimentul la care a renunțat complet
5 modele SECOND-HAND care sunt considerate și azi mașini de lux și care costă mai puțin decât o Dacia Logan nouă
5 modele SECOND-HAND care sunt considerate și azi mașini de lux și care costă mai puțin decât o Dacia Logan nouă
Se plimba printre rafturi la Lidl când un obiect i-a atras atenția. Nu se aștepta să găsească așa ceva acolo
Se plimba printre rafturi la Lidl când un obiect i-a atras atenția. Nu se aștepta să găsească așa ceva acolo
Doi muncitori ţinuţi ostatici şi omorâţi de fostul proprietar al unui apartament din Bacău VIDEO
Doi muncitori ţinuţi ostatici şi omorâţi de fostul proprietar al unui apartament din Bacău VIDEO
BANCUL ZILEI – Răpit si violat cu sălbăticie de 10 prostituate
BANCUL ZILEI – Răpit si violat cu sălbăticie de 10 prostituate
Cum ameninţa public criminalul din Oneşti, în urmă cu doi ani, că-şi va face dreptate cu arma
Cum ameninţa public criminalul din Oneşti, în urmă cu doi ani, că-şi va face dreptate cu arma
A invitat-o pe soacra ei să-i viziteze, dar a uitat ceva pe masa de cafea. Când a ajuns, bătrâna a încremenit!
A invitat-o pe soacra ei să-i viziteze, dar a uitat ceva pe masa de cafea. Când a ajuns, bătrâna a încremenit!
ȘOC! Ce perversiuni ar fi făcut Bianca Drăgușanu cu Bădălu în fața copiilor!
ȘOC! Ce perversiuni ar fi făcut Bianca Drăgușanu cu Bădălu în fața copiilor!
Nimeni nu știe adevărul. De ce nu au toate mașinile rezervorul pe aceeași parte?
Nimeni nu știe adevărul. De ce nu au toate mașinile rezervorul pe aceeași parte?
FOTO. Nicoleta Luciu, senzuală ca pe vremea când poza în Playboy! Cum s-a fotografiat vedeta
FOTO. Nicoleta Luciu, senzuală ca pe vremea când poza în Playboy! Cum s-a fotografiat vedeta
FOTO. Anna Lesko, cu un decolteu până la buric! Și-a arătat din nou bustul generos
FOTO. Anna Lesko, cu un decolteu până la buric! Și-a arătat din nou bustul generos
Veste ȘOC despre Sebi, copilul de 7 ani dispărut de ȘASE SĂPTĂMÂNI. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu micuțul?
Veste ȘOC despre Sebi, copilul de 7 ani dispărut de ȘASE SĂPTĂMÂNI. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu micuțul?