Greșeala unui mare campion la micul dejun. Consuma ceva ce românii adoră: „Mă simțeam slăbit!”

Robert Lewandowski a vorbit despre una dintre schimbările importante pe care le-a făcut în alimentație, după ce a observat că un obicei foarte comun îi afecta randamentul înainte de antrenamente.

Atacantul de la FC Barcelona a explicat că, ani la rând, a avut un mic dejun obișnuit, similar cu cel consumat de foarte mulți români, dar nepotrivit pentru cerințele unui sportiv de performanță.

Ce consuma dimineața și ce a observat

Lewandowski a spus că obișnuia să mănânce cereale cu lapte, un tip de mic dejun foarte popular. Problema a apărut în momentul în care a început să observe efectele înainte de antrenamente. „Mâncam cereale cu lapte și mă simțeam slăbit înainte de antrenament”, a spus acesta.

Vezi galeria foto
4 poze

Această senzație l-a făcut să-și pună întrebări pe fotbalistul care a reușit să marcheze 5 goluri în mai puțin de 10 minute și să caute soluții pentru a-și optimiza nivelul de energie.

După această perioadă, atacantul polonez a început să își modifice treptat dieta, eliminând mai multe tipuri de alimente pe care le considera problematice pentru organismul său. A renunțat la produsele ultraprocesate, la lactate clasice, dar și la alimentele pe bază de făină albă. În locul acestora, a introdus alternative precum băuturile vegetale, fructele, pâinea integrală și legumele.

Ion Țiriac n-a stat pe gânduri și a dat verdictul despre Gică Hagi la naționala României: „Nu poți cu el să faci asta!”

15:51

Ce loc ocupă Radu Drăgușin în topul celor 51 de transferuri de la plecarea lui Pochettino, în 2019, făcut de britanici

15:42

În timp, micul dejun a devenit mult mai atent ales, cu accent pe energie constantă  pentru antrenamente și digestie ușoară, spune chiar Lewandowski.

Ce mănâncă acum dimineața Lewandowski

În prezent, rutina sa alimentară este diferită față de perioada de început a carierei. Lewandowski a integrat în micul dejun alimente precum tonul, pentru aport de proteine, dar și combinații mai complexe, în funcție de programul de antrenament sau de meci.

A explicat că își adaptează mesele în funcție de nevoile fizice, iar în zilele cu efort intens crește aportul de proteine și alimente care susțin recuperarea. În plus, acordă atenție și ordinii în care consumă alimentele, un detaliu pe care îl consideră important pentru modul în care corpul procesează nutrienții. „Consumul de produse lactate fermentate, precum iaurtul sau chefirul, ar putea avea un efect antiinflamator datorită conținutului lor de probiotice, care beneficiază microbiota intestinală și ajută la modularea sistemului imunitar” sună explicația.