GALERIE FOTO | 5 sfaturi de la campioana de fitness, Gabriela Panduru, pentru a-ți menține forma fizică în vacanță

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Perioada vacanței este una de răsfăț, în care ieșim din rutina zilnică. Mulți dintre noi nu luăm pauză doar de la job, ci și de la mersul la sală sau de la exercițiile fizice pe care le practicăm în mod obișnuit pentru a fi în formă.  Gabriela Panduru, campioană la fitness și fostă profesoară de fizică și informatică, are câteva trucuri foarte simple prin care își păstrează silueta și când e departe de casă.

Dacă ții la silueta ta, perioada vacanței poate fi una complicată, mai ales când ești departe de casă și de sala de fitness pe care o frecventezi. Teoretic, nu ai unde să faci sport, iar ispite gastronomice sunt la tot pasul. Ce fel de om ești: genul care se resemnează și își spune că va da burta jos imediat după concediu sau genul care are ambiția să își păstreze silueta pentru care a muncit tot anul?

Nu este deloc greu să te menții în formă, iar asta nu o spunem noi, ci campioana la fitness Gabriela Panduru, care a dezvăluit câteva trucuri prin care oricine își poate conserva silueta atletică cu un minim de efort. Iată care sunt sfaturile celei care a câștigat 12 medalii la NPC fitness bikini, o prestigioasă competiție pentru bodybuilding la nivel de amatori din SUA:

Are 25 la sută din transferul lui Ștefan Baiaram, dar a aflat din presă că PAOK e la un pas să-l ia

15:05

Fostul antrenor al lui Dinamo a primit oferta de la Gigi Becali pentru a fi antrenorul FCSB: „Mi-a zis să mă urc în avion și să vin”

14:53

1. Ieși la o alergare ușoară de 30 de minute dimineața, pe plajă sau pe străzile din vecinătatea hotelului;

2. Bea minim 2 litri de apă pe zi;

3.  Când pleci în drumeții, nu te înfometa, pentru că vei mânca în exces când vei avea ocazia. E bine să ai la tine niște pui grill cu orez sau un sandwich cu ton sau un iaurt simplu.

4. Este indicat să iei cinci mese pe zi, incluzând gustările din mers: migdale, nuci, arahide;

5. Mănâncă zilnic fructe și legume proaspete, pentru că au multiple vitamine și reprezintă o hrană sănătoasă în zilele însorite de vară.

Dacă ești dispus la un efort fizic suplimentar, Gabriela Panduru are un program de exerciții care poate fi pus în aplicare în orice cameră de hotel, pentru un corp de invidiat:

• 4 serii de 12 genuflexiuni
• 4 serii de 10 flotări
• 4 serii de 12 mountain climbers
• 4 serii de 12 fandări
• 4 serii de 25 abdomene

Dacă faci de minim trei ori pe săptămână aceste exerciții fizice, care iau puține minute, poți avea și câte o escapadă culinară, fără urmări pe abdomen. „Se spune că trupurile noastre sunt ca un templu, doar dacă le tratăm ca atare”, este principiul după care se ghidează cea care se pregătește cu cei mai buni  antrenori din industrie și care a fost abordată de designeri de top, pentru a urca podiumurile de modă  din Statele Unite.A avea un corp frumos înseamnă, în primul rând, a-ți respecta propria persoană. Ai văzut cât de simplu e să te menții în formă fără niciun aparat de fitness. E nevoie doar de voință.

F