GALERIE FOTO | 5 sfaturi de la campioana de fitness, Gabriela Panduru, pentru a-ți menține forma fizică în vacanță

Autori: Andru Nenciu, Florin CARAMAVROV Publicat: 21 Jun. 2018, 17:16 Actualizat: 21 Jun. 2018, 17:50 Alte Sporturi

Perioada vacanței este una de răsfăț, în care ieșim din rutina zilnică. Mulți dintre noi nu luăm pauză doar de la job, ci și de la mersul la sală sau de la exercițiile fizice pe care le practicăm în mod obișnuit pentru a fi în formă.  Gabriela Panduru, campioană la fitness și fostă profesoară de fizică și informatică, are câteva trucuri foarte simple prin care își păstrează silueta și când e departe de casă.

Dacă ții la silueta ta, perioada vacanței poate fi una complicată, mai ales când ești departe de casă și de sala de fitness pe care o frecventezi. Teoretic, nu ai unde să faci sport, iar ispite gastronomice sunt la tot pasul. Ce fel de om ești: genul care se resemnează și își spune că va da burta jos imediat după concediu sau genul care are ambiția să își păstreze silueta pentru care a muncit tot anul?

Nu este deloc greu să te menții în formă, iar asta nu o spunem noi, ci campioana la fitness Gabriela Panduru, care a dezvăluit câteva trucuri prin care oricine își poate conserva silueta atletică cu un minim de efort. Iată care sunt sfaturile celei care a câștigat 12 medalii la NPC fitness bikini, o prestigioasă competiție pentru bodybuilding la nivel de amatori din SUA:

1. Ieși la o alergare ușoară de 30 de minute dimineața, pe plajă sau pe străzile din vecinătatea hotelului;

2. Bea minim 2 litri de apă pe zi;

3.  Când pleci în drumeții, nu te înfometa, pentru că vei mânca în exces când vei avea ocazia. E bine să ai la tine niște pui grill cu orez sau un sandwich cu ton sau un iaurt simplu.

4. Este indicat să iei cinci mese pe zi, incluzând gustările din mers: migdale, nuci, arahide;

5. Mănâncă zilnic fructe și legume proaspete, pentru că au multiple vitamine și reprezintă o hrană sănătoasă în zilele însorite de vară.

Dacă ești dispus la un efort fizic suplimentar, Gabriela Panduru are un program de exerciții care poate fi pus în aplicare în orice cameră de hotel, pentru un corp de invidiat:

  • 4 serii de 12 genuflexiuni
  • 4 serii de 10 flotări
  • 4 serii de 12 mountain climbers
  • 4 serii de 12 fandări
  • 4 serii de 25 abdomene

Dacă faci de minim trei ori pe săptămână aceste exerciții fizice, care iau puține minute, poți avea și câte o escapadă culinară, fără urmări pe abdomen. „Se spune că trupurile noastre sunt ca un templu, doar dacă le tratăm ca atare”, este principiul după care se ghidează cea care se pregătește cu cei mai buni  antrenori din industrie și care a fost abordată de designeri de top, pentru a urca podiumurile de modă  din Statele Unite.A avea un corp frumos înseamnă, în primul rând, a-ți respecta propria persoană. Ai văzut cât de simplu e să te menții în formă fără niciun aparat de fitness. E nevoie doar de voință.

F
 

Autori: Andru Nenciu, Florin CARAMAVROV Publicat: 21 Jun. 2018, 17:16 Actualizat: 21 Jun. 2018, 17:50 Alte Sporturi
Pe aceeași temă
Apelul anului 2019 la 112 în Vaslui: s-a furat un mort! Ce a urmat întrece orice imaginație
Apelul anului 2019 la 112 în Vaslui: s-a furat un mort! Ce a urmat întrece orice imaginație
8 ani de
închisoare pentru un tată acuzat că a ucis un bărbat care a încercat să intre
în toaletă după fiica lui
8 ani de închisoare pentru un tată acuzat că a ucis un bărbat care a încercat să intre în toaletă după fiica lui
CUTREMUR in lumea politica din Romania! I s-a cerut DEMISIA! EXCLUSIV
CUTREMUR in lumea politica din Romania! I s-a cerut DEMISIA! EXCLUSIV
Metoda scandaloasă prin care o tânără vrea să plătească serviciile avocatului care o poate ajuta să divorţeze
Metoda scandaloasă prin care o tânără vrea să plătească serviciile avocatului care o poate ajuta să divorţeze
Performanta URIASA! Un roman e golgeter absolut in superliga milionarilor de la Galatasaray, Fener si Besiktas! La cate goluri a ajuns Bogdan Stancu
Performanta URIASA! Un roman e golgeter absolut in superliga milionarilor de la Galatasaray, Fener si Besiktas! La cate goluri ...
Ea este regina stretching-ului sexy! Are cel mai apetisant posterior de pe Instagram
Ea este regina stretching-ului sexy! Are cel mai apetisant posterior de pe Instagram
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO
CTP, despre Selly: „Când dai 70.000 de euro pe o maşină înseamnă că ai nişte probleme interioare nu simple“
CTP, despre Selly: „Când dai 70.000 de euro pe o maşină înseamnă că ai nişte probleme interioare nu simple“
DEZVĂLUIRE şoc despre hainele din mall-uri. De unde vin de fapt hainele de la C&A
DEZVĂLUIRE şoc despre hainele din mall-uri. De unde vin de fapt hainele de la C&A
A avut IISUS relaţii sexuale necuvincioase? IMAGINILE care au scandalizat BISERICA şi credincioşii
A avut IISUS relaţii sexuale necuvincioase? IMAGINILE care au scandalizat BISERICA şi credincioşii
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum
EXCLUSIV | BOMBA pregătită la Rapid. Mircea Lucescu şi George Copos, la pachet la clubul giuleştean:
EXCLUSIV | BOMBA pregătită la Rapid. Mircea Lucescu şi George Copos, la pachet la clubul giuleştean: "Am avut deja o ...
Vin banii de la stat! Poţi primi 710 lei pe lună! Vezi care sunt condiţiile
Vin banii de la stat! Poţi primi 710 lei pe lună! Vezi care sunt condiţiile
A ucis-o pentru că a râs de ”bărbăția” lui, după mai multe zile de tortură! Momentul în care Dincă a ucis-o pe Luiza
A ucis-o pentru că a râs de ”bărbăția” lui, după mai multe zile de tortură! Momentul în care Dincă a ucis-o pe Luiza
Picioare transpirate - de ce miros urât de fapt?
Picioare transpirate - de ce miros urât de fapt?
LOVITURA pentru Pro TV! Postul Tv, UMILIT ca niciodata! Ce a facut Antena 1
LOVITURA pentru Pro TV! Postul Tv, UMILIT ca niciodata! Ce a facut Antena 1
A fost ADOPTAT! Ce se întâmplă cu salariile românilor cu studii superioare. Anunţul făcut de guvernul PNL pentru cei cu facultate
A fost ADOPTAT! Ce se întâmplă cu salariile românilor cu studii superioare. Anunţul făcut de guvernul PNL pentru cei ...
Fosta iubită a lui Marius Elisei: ”S-a însurat cu Oana Roman doar pentru faimă!”
Fosta iubită a lui Marius Elisei: ”S-a însurat cu Oana Roman doar pentru faimă!”
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI pe PORN HUB. Cine este cea mai populară actriţă
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI pe PORN HUB. Cine este cea mai populară actriţă
Un poliţist a intrat în camera în care era o femeie moartă. Ce a urmat e TERIFIANT, iar camera corporală a surprins totul | VIDEO
Un poliţist a intrat în camera în care era o femeie moartă. Ce a urmat e TERIFIANT, iar camera corporală a surprins ...
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul ...
Horoscop Nicoleta Svarlefus 2020 un an GROZAV de BANOS pentru 3 zodii, pentru alte 4 DEZASTRUL
Horoscop Nicoleta Svarlefus 2020 un an GROZAV de BANOS pentru 3 zodii, pentru alte 4 DEZASTRUL
Ea a fost amanta lui Florin Piersic timp de 9 ani! Cat de mult au suferit sotiile actorului. 'Am fost foarte indragostiti unul de altul'
Ea a fost amanta lui Florin Piersic timp de 9 ani! Cat de mult au suferit sotiile actorului. 'Am fost foarte indragostiti ...
Au recunoscut in mod public ca formeaza un cuplu, dar acum s-au DESPARTIT! Vedetele au fost fotografiate de multe ori in ipostaze tandre!
Au recunoscut in mod public ca formeaza un cuplu, dar acum s-au DESPARTIT! Vedetele au fost fotografiate de multe ori in ...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit o țară întreagă!
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit o țară întreagă!
FOTO. Cum a ajuns să arate acum iubita lui Dorian Popa! Transformarea radicală a Claudiei
FOTO. Cum a ajuns să arate acum iubita lui Dorian Popa! Transformarea radicală a Claudiei
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a ajuns să arate Monica, soția lui Leonard Doroftei, la 45 de ani!
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a ajuns să arate Monica, soția lui Leonard Doroftei, la 45 de ani!
Horoscop zilnic 12 decembrie 2019 – De joi este Lună Nouă în gemeni
Horoscop zilnic 12 decembrie 2019 – De joi este Lună Nouă în gemeni
Horoscop Zodia Pești 16 Decembrie 2019
Horoscop Zodia Pești 16 Decembrie 2019
Sezonul răcelilor: obiecte ce trebuie dezinfectate
Sezonul răcelilor: obiecte ce trebuie dezinfectate