Spencer Matthews, transformare spectaculoasă în doar 6 săptămâni. FOTO

Autor: Ciprian Poloni Publicat: 03 Dec. 2013, 20:52 Actualizat: 03 Dec. 2013, 20:58 Sport Life

Britanicul Spencer Matthews a ajuns pe coperta revistei Men’s Health, după o transformare cu adevărat spectaculoasă, în doar săptămâni.

Acesta povestește în Daily Mail cum editorii celebrei reviste i-au propus să se antreneze timp de șase săptâmâni cu unul din experții lor în materie de fitness, pentru ca apoi totul să fie publicat.

Rezultatele i-au uimit însă și pe specialiști, iar Spencer a ajuns chiar pe coperta publicației.

„O problemă: aveam la dispoziție șase săptămâni pentru a mă transforma, iar când am început cântăream 87 de kilograme și 17% grăsime… eram, în mod cert, plinuț.

În mod miraculos însă, în doar o lună și jumătate, expertul în fitness Shaun Stafford a reușit să mă transforme într-un model, cu o greutate de doar 79 de kilograme și 8% grăsime.

Aș fi râs în fața oricui mi-ar fi zis acum două luni că voi ajunge să pozez pentru coperta unei reviste„, povestește Spencer Matthews, care a accetpat să detalieze dieta și programul de antrenament care l-au ajutat să aibă rezultate remarcabile în doar șase săptămâni.
 

foto: Daily Mail

Dieta:

7 am: Omletă de albușuri de ou, șuncă  și spanac, gătite în ulei de nucă de cocos.
10 am: Carne ușoară de curcan, 50 de grame de orez brun, fasole sau spanac
11 am: O gustare cu conținut înalt de proteine, cum ar fi biltong (specialitate scoțiană – varietate de cărnuri), doar dacă simțeam că am nevoie de energie
1 pm: Burger de cangur, 50 de grame de orez brun, brocolli fiert
4 pm: carne de mistreț, din nou orez brun și puțin bok choi (varză chinezească)
7 pm: foarte des consumam pește la ultima masă și apoi o selecție de mâncăruri exotice file de Barramundi (200-300 de grame) sau pește spadă (250 grame), fie cu orez brun, fie cu legume fierte.

Sursa și articolul integral: Daily Mail

 

Autor: Ciprian Poloni Publicat: 03 Dec. 2013, 20:52 Actualizat: 03 Dec. 2013, 20:58 Sport Life
Pe aceeași temă
Costumul de baie i-a jucat feste Madalinei Ghenea! Bikinii cu doua numere mai mici au lasat TOT la vedere
Costumul de baie i-a jucat feste Madalinei Ghenea! Bikinii cu doua numere mai mici au lasat TOT la vedere
Scandal imens: Răzvan Lucescu şi Al Hilal, excluşi din Liga Campionilor! Reacţia antrenorului
Scandal imens: Răzvan Lucescu şi Al Hilal, excluşi din Liga Campionilor! Reacţia antrenorului
Caz bizar în Vietnam: Peste 300.000 de prezervative uzate erau reambalate pentru a fi vândute
Caz bizar în Vietnam: Peste 300.000 de prezervative uzate erau reambalate pentru a fi vândute
BREAKING NEWS | OFERTA de ULTIMA ORA! Gigi Becali a pus banii la bataie pentru un SINGUR jucator de la Astra! Cine este alesul din echipa lui Niculae
BREAKING NEWS | OFERTA de ULTIMA ORA! Gigi Becali a pus banii la bataie pentru un SINGUR jucator de la Astra! Cine este alesul ...
Alimentul-minune care de fapt te strică la burtă. 5 mâncăruri care pot face rău la stomac
Alimentul-minune care de fapt te strică la burtă. 5 mâncăruri care pot face rău la stomac
Elena Udrea a comis-o RAU la plajă! Şi-a ridicat picioarele şi s-a văzut…
Elena Udrea a comis-o RAU la plajă! Şi-a ridicat picioarele şi s-a văzut…
Document exploziv în dosarul Caracal. „Fiica lui Dincă a minţit. Poliţiştii au sustras un act din dosar s-o acopere“
Document exploziv în dosarul Caracal. „Fiica lui Dincă a minţit. Poliţiştii au sustras un act din dosar s-o acopere“
Irinel Columbeanu, de nerecunoscut. Are rate la chirie, iar prietenii milionari îl evită acum
Irinel Columbeanu, de nerecunoscut. Are rate la chirie, iar prietenii milionari îl evită acum
CREATURA din ocean care îl ÎNGROZEȘTE chiar și pe marele rechin alb. Descoperire ȘOCANTĂ în adâncuri
CREATURA din ocean care îl ÎNGROZEȘTE chiar și pe marele rechin alb. Descoperire ȘOCANTĂ în adâncuri
Mama Roxanei Dobre vrea să țină pasul cu fiica sa! A apelat la medicii esteticieni pentru un aspect mai tânăr! Imagini spectaculoase cu soacra lui Florin Salam / PAPARAZZI
Mama Roxanei Dobre vrea să țină pasul cu fiica sa! A apelat la medicii esteticieni pentru un aspect mai tânăr! Imagini ...
BOMBA pensiilor explodează! Ne jucăm cu focul şi acum deja iese fum
BOMBA pensiilor explodează! Ne jucăm cu focul şi acum deja iese fum
Băutura miraculoasă care previne cancerul. Trebuie să o bei neapărat dimineața
Băutura miraculoasă care previne cancerul. Trebuie să o bei neapărat dimineața
Pe ultima sută de metri, PSD aruncă un bolovan în capul guvernului PNL
Pe ultima sută de metri, PSD aruncă un bolovan în capul guvernului PNL
Filmul unui Volkswagen de la DAUNĂ TOTALĂ la ȚIPLĂ. Acest mecanic merită o medalie
Filmul unui Volkswagen de la DAUNĂ TOTALĂ la ȚIPLĂ. Acest mecanic merită o medalie
Cu ele îşi înşală bărbaţii cel mai des nevestele. Dacă ești soție și ai una în preajmă, ai grijă
Cu ele îşi înşală bărbaţii cel mai des nevestele. Dacă ești soție și ai una în preajmă, ai grijă
Bucureştiul şi 12 judeţe au fost incluse de Germania în lista „zonelor de risc” pentru COVID-19
Bucureştiul şi 12 judeţe au fost incluse de Germania în lista „zonelor de risc” pentru COVID-19
Vecinii îi spuneau „Vrăjitoarea” şi se fereau de ea! Îi era ruşine să iasă din casă… Acum zici că e altă femeie! Transformarea este uluitoare
Vecinii îi spuneau „Vrăjitoarea” şi se fereau de ea! Îi era ruşine să iasă din casă… Acum zici că e altă ...
Topul vedetelor care au desfăcut picioarele prea mult și s-a văzut tot!
Topul vedetelor care au desfăcut picioarele prea mult și s-a văzut tot!
Gina Pistol a confirmat ca este insarcinata? Gestul subtil facut de iubita lui Smiley a ridicat semne de intrebare. Cum s-a dat de gol vedeta
Gina Pistol a confirmat ca este insarcinata? Gestul subtil facut de iubita lui Smiley a ridicat semne de intrebare. Cum s-a ...
Faliment de RĂSUNET! De la lider de piaţă, la faliment! Murfatlar este vândut pe bucăţi
Faliment de RĂSUNET! De la lider de piaţă, la faliment! Murfatlar este vândut pe bucăţi
Ilie Năstase are grijă și de copii, și de prieteni... în același timp! Așa își face loc în program fostul mare tenismen / PAPARAZZI
Ilie Năstase are grijă și de copii, și de prieteni... în același timp! Așa își face loc în program fostul mare ...
Cine transmite FCSB – Slovan Liberec. Cum va arăta echipa lui Gigi Becali
Cine transmite FCSB – Slovan Liberec. Cum va arăta echipa lui Gigi Becali
Ce a făcut din „Among Us” cel mai popular joc din lume?
Ce a făcut din „Among Us” cel mai popular joc din lume?
Renault lansează în EUROPA cel mai frumos SUV. Arkana sparge topurile
Renault lansează în EUROPA cel mai frumos SUV. Arkana sparge topurile
FOTO. Vica, fosta amantă a lui Victor Piţurcă, s-a pozat goală complet în pat! Cum arată la 45 de ani
FOTO. Vica, fosta amantă a lui Victor Piţurcă, s-a pozat goală complet în pat! Cum arată la 45 de ani
FOTO. Cum arăta Mirela Vaida acum 15 ani. Imagini fabuloase de pe vremea când cânta în trupa 'D'Or'
FOTO. Cum arăta Mirela Vaida acum 15 ani. Imagini fabuloase de pe vremea când cânta în trupa 'D'Or'