Să intrăm în bucătărie! Meniu de campion:** află ce mănâncă Forlan în 24 de ore! „Fără 4 mese pe zi mă simt slăbit”

  • Publicat:
  • Actualizat:

V-ați întrebat vreodată care este meniul obișnuit al unui fotbalist profesionist? Sau câte mese pe zi consumă un sportiv de performanță? La toate aceste întrebări a răspuns starul uruguayan Diego Forlan (32 de ani), câștigător al Copei America în 2011 și totodată „fotbalistul turneului” la Cupa Mondială din 2010, unde a marcat de cinci ori și a ajuns în careul de ași al competiției cu naționala sa.

Acum la Inter, Forlan și-a făcut un renume în Europa marcând gol după gol pentru Manchester United, Villarreal și Atletico Madrid. În spatele acestor goluri stă însă o viață extrasportivă ireproșabilă, de care Forlan are mare grijă. Principala sa preocupare: alimentația corespunzătoare. Sudamericanul a răspuns recent provocării jurnaliștilor englezi și a dezvăluit în cel mai mic detaliu ce alimente consumă pe parcursul unei zile!

MICUL DEJUN – 8:00

„Încep ziua cu câteva felii de ananas. Gustul dulce mă trezește! Apoi, mănânc toast cu unt și iaurt. De cele mai multe ori prefer însă pâinea neagră. Câteodată mai îmi fac omletă cu șuncă și brânză, pentru că am nevoie de energia dată de ouă. Și să știți că nu există dimineață în care să nu beau un pahar de suc de portocale proaspăt stoarse!”

? Info: ananasul este un fruct foarte bogat în bromelaină, o enzimă digestivă care ajută la recuprarea rapidă după accidentări și la regenerarea țesutului muscular. Are ca principal efect reducerea inflamațiilor.

PRÂNZUL – 13:00
„După 2-3 ore de antrenament mă duc direct la sala de mese sau la restaurant. Oriunde aș fi însă, mă orientez spre paste cu orez și pui. Uneori mai aleg spaghetele cu ulei de măsline și brânză rasă deasupra. Puiul îl mănânc mereu la grătar, niciodată fiert. E mult mai sănătos așa!”

? Info: Ciocolata cu lapte este ideală pentru sportivi după antrenamente, deoarece ajută la repararea țesutului muscular și oferă o „reîncărcare” a organismului grație carbohidraților

GUSTARE – 16:00
„De obicei, dupăamiază pun niște fructe în blender și beau sucul proaspăt. Cel mai mult consum portocale, ananas, dar și căpșuni. Peste sucul natural adaug apă și gheață, așa cum m-am obișnuit să fac la Madrid, unde era foarte cald! Nutriționiștii spun că ar trebui să consumăm patru sau cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Eu cred că ajung la 10! Dacă îmi este un pic foame, mănânc și un sandwich cu salată. În general ajung la patru mese pe zi. Fără ele mă simt slăbit”

CINA – 21:00
„Iau cina destul de târziu și știu că nu e OK. În Manchester, oamenii serveau ultima masă a zilei în jurul orei 6 seara, dar eu m-am obișnuit cu stilul de viață din Spania, când lumea iese din case abia după ora 10, pentru că e prea cald în timpul zilei. Dacă sunt acasă, mănânc în jur de ora 9 seara și de obicei meniul meu conține pește și salată. Îmi plac mult roșiile proaspete, dar și legumele înnăbușite. Știu că nu consum decât lucruri sănătoase, așa că mă bucur de fiecare masă pe care o iau. Dar mai am și «derapaje»! În Uruguay am descoperit laptele caramelizat și sunt nebun după el. În rest, toată ziua consum foarte multe lichide, iar cu alcoolul nu mă împac deloc bine. Nu sunt obișnuit cu el”.

? Info: peștele este alimentul ideal pentru cinele târzii, deoarece este ușor digerabil, la fel ca și legumele. Este indicat peștele alb, precum șalăul sau codul.

8
meciuri a jucat Forlan în acest sezon la Inter, unde a fost chinuit de accidentări, dar și de faptul că nu a avut drept de joc în Liga Campionilor. El a marcat un singur gol pentru „nerrazzuri”

Pe aceeași temă
Şi-a dat jos sutienul fără pic de ruşine! E o artistă mega-celebră de la noi. Turiştii au rămas muţi
Şi-a dat jos sutienul fără pic de ruşine! E o artistă mega-celebră de la noi. Turiştii au rămas muţi
Primele declaraţii ale salvamarilor bătuţi crunt pe o plajă din Eforie: „M-a lovit în tâmplă şi am căzut”
Primele declaraţii ale salvamarilor bătuţi crunt pe o plajă din Eforie: „M-a lovit în tâmplă şi am căzut”
A treia doză şi în Germania. Proiect: Persoanele vulnerabile vaccinate cu AstraZeneca sau Johnson & Johnson să primescă o doză de rapel cu Pfizer sau Moderna
A treia doză şi în Germania. Proiect: Persoanele vulnerabile vaccinate cu AstraZeneca sau Johnson & Johnson să primescă o doză de rapel cu Pfizer sau Moderna
„Se fac lucrurile ca la un spectacol cu păpuși Muppets!” Florin Lovin, atac dur la adresa lui Becali
„Se fac lucrurile ca la un spectacol cu păpuși Muppets!” Florin Lovin, atac dur la adresa lui Becali
Avertizarea ISU: Dacă ai așa ceva în mașină, mergi ACUM și scoate-l! Este pericol mare
Avertizarea ISU: Dacă ai așa ceva în mașină, mergi ACUM și scoate-l! Este pericol mare
Monica Tatoiu: ‹‹Tata castiga 85.000 de lei pe luna cand o Dacie era 50.000 de lei››
Monica Tatoiu: ‹‹Tata castiga 85.000 de lei pe luna cand o Dacie era 50.000 de lei››
Cum arată gemenii cuplului Laufer, la cinci luni. Băieţelul a avut probleme de sănătate: „Să crești doi copii mici e foarte greu”. FOTO INEDITE
Cum arată gemenii cuplului Laufer, la cinci luni. Băieţelul a avut probleme de sănătate: „Să crești doi copii mici e foarte greu”. FOTO INEDITE
Primele imagini cu noile buletine cu cip, emise de astăzi la Cluj. Cum arată cărţile de identitate electronice
Primele imagini cu noile buletine cu cip, emise de astăzi la Cluj. Cum arată cărţile de identitate electronice
Imagini șocante! Șeful Poliției, amenințat de un interlop: 'Te mierlesc, mă! Dacă intru la pârnaie'
Imagini șocante! Șeful Poliției, amenințat de un interlop: 'Te mierlesc, mă! Dacă intru la pârnaie'
Băuturile și alimentele care te fac să transpiri abundent. Evită-le
Băuturile și alimentele care te fac să transpiri abundent. Evită-le
A simțit că maseurul folosea doar o mână. Când a văzut ce făcea cu cealaltă, femeia a încremenit!
A simțit că maseurul folosea doar o mână. Când a văzut ce făcea cu cealaltă, femeia a încremenit!
Natalia Mateuț, poze cu liniuțe de praf alb pe masă! Avem imaginile interzise cu 'prafurile pentru mama mare'
Natalia Mateuț, poze cu liniuțe de praf alb pe masă! Avem imaginile interzise cu 'prafurile pentru mama mare'
Ce afacere deschid Gheorghe Hagi și Simona Halep pe litoral. 'Simona a luat deja vița de vie'
Ce afacere deschid Gheorghe Hagi și Simona Halep pe litoral. 'Simona a luat deja vița de vie'
Declarație de război lângă România: Conţine o ameninţare nedisimulată de a recurge la forţă
Declarație de război lângă România: Conţine o ameninţare nedisimulată de a recurge la forţă
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România
Femeia sătulă de bărbați bogați care o înșală este în căutarea unui partener „obișnuit”
Femeia sătulă de bărbați bogați care o înșală este în căutarea unui partener „obișnuit”
O TÂNĂRĂ care a mers la bazin cu un costum prea DEOCHEAT a avut parte de ceva ȘOCANT
O TÂNĂRĂ care a mers la bazin cu un costum prea DEOCHEAT a avut parte de ceva ȘOCANT
Lidl 2-8 august: Ce produse atractive vinde compania în următoarele zile
Lidl 2-8 august: Ce produse atractive vinde compania în următoarele zile
Românii sunt din ce în ce mai interesaţi de bursă. Numărul investitorilor a atins maximul ultimilor cinci ani
Românii sunt din ce în ce mai interesaţi de bursă. Numărul investitorilor a atins maximul ultimilor cinci ani
BANCUL ZILEI – Bătrânel răsfățat de nevasta de 19 ani
BANCUL ZILEI – Bătrânel răsfățat de nevasta de 19 ani
Porsche de 90.000 de euro, furat şi recuperat după nici o zi. Păţenia ciudată a unui IT-st din Timişoara
Porsche de 90.000 de euro, furat şi recuperat după nici o zi. Păţenia ciudată a unui IT-st din Timişoara
Milioane de români au ajuns acţionari la Banca Transilvania fără să ştie
Milioane de români au ajuns acţionari la Banca Transilvania fără să ştie
Și-a luat fetița în brațe și a simțit un miros familiar. A dus-o la spital, iar bănuiala i s-a confirmat
Și-a luat fetița în brațe și a simțit un miros familiar. A dus-o la spital, iar bănuiala i s-a confirmat
Andreea Bălan și Tiberiu Argint au plecat într-o nouă vacanță. Ce destinație au ales de această dată
Andreea Bălan și Tiberiu Argint au plecat într-o nouă vacanță. Ce destinație au ales de această dată
ȘOCANT! Cum făceau amor femeile în URSS 😱😱😱
ȘOCANT! Cum făceau amor femeile în URSS 😱😱😱
Un nou record de alcoolemie la volan. Omul încă stătea în picioare! - VIDEO
Un nou record de alcoolemie la volan. Omul încă stătea în picioare! - VIDEO
FOTO. Imagini de senzație cu nepotul favorit al lui Gigi Becali și iubita lui sexy, pe plajă! Lucian, un Nea Mărin miliardar modern
FOTO. Imagini de senzație cu nepotul favorit al lui Gigi Becali și iubita lui sexy, pe plajă! Lucian, un Nea Mărin miliardar modern
FOTO. Fiica Andreei Berecleanu a încins internetul cu cel mai decoltat costum de baie. Cum arată Eva la 19 ani
FOTO. Fiica Andreei Berecleanu a încins internetul cu cel mai decoltat costum de baie. Cum arată Eva la 19 ani