Ionela Tîrlea te așteaptă la „We Run Bucharest”!** Sfaturi de la o vicecampioana olimpică pentru un cros perfect

Autori: Andru Nenciu, Valentin Vrabie Publicat: 10 Sep. 2012, 09:05 Actualizat: 13 Sep. 2012, 16:45 Atletism

Vicecampioana olimpică de la Atena (400 m g) oferă câteva sfaturi extrem de importante pentru participanții la crosul organizat de ProSport și Nike

Ionela Tîrlea (36 de ani), actual oficial al Comitetului Olimpic și Sportiv Român, deține un palmares ștanțat cu un argint la JO, titluri mondiale, medalii europene, patru participări la competiția celor cinci cercuri și 20 de ani de atletism! Din această postură, cea mai rapidă sprinteră din istoria României (11,30 – 100 m) are o imagine de ansamblu nu numai a sportului de performanță, ci și a sportului de masă. Cu șase zile înaintea crosului We run Bucharest (Piața Charles de Gaulle, 16 septembrie, ora 9:00), Ionela a trasat prin intermediul ProSport câteva repere pe care participanții ar trebui să le aibă în vedere.

Ionela, se spune că un cros poate ascunde o mulțime de potențiali campioni. Tu cum ai început?
Eu n-am început atletismul cu un cros pentru copii sau pentru amatori, cum au debutat mulți sportivi de performanță. Știi acea situație când se întâlnesc două trenuri într-o gară pentru puțin timp? Cam așa a fost și la mine. Am coborât din trenul copilăriei și m-am urcat în cel al vieții… al carierei. Hai că deja m-a cuprins nostalgia acelor vremuri.

Spune-ne…
Era vara lui 1989, aveam 13 ani și o însoțeam la coafor pe mama mea, Ileana, alături de Alina, sora mea. Noi tot alergam printre scaune, debordam de energie și toată lumea se uita la noi. Pe un scaun alăturat se afla și prima mea antrenoare, doamna Viorica Enescu, care tot ne urmărea în oglindă. Am zărit-o, ne-am mai potolit și ne-a zâmbit părintește. A discutat cu mama, i-a transmis că-și face o grupă de copii și ne-a invitat și pe noi la antrenamente pe stadionul din Vâlcea. Sora mea a rezistat doar două zile și mi-a spus că pe o arenă va mai veni doar din postura de spectator. Iar eu…

A urmat incursiunea prin toate fazele sportului de performanță.
Nu mi-a fost ușor la început, aveam o singură pereche de pantofi de sport, cu o talpă mai tare decât piatra, dar mă mulțumeam. Apoi am început cu multă ambiție să-mi doresc să câștig fiecare concurs încă de la copii, juniori, am strâns din dinți, iar ulterior au venit și rezultatele. Primul șort și prima pereche de pantofi sport mi-a dăruit-o Liliana Năstase, cea care avea mai târziu să-mi devină antrenoare.

Duminică, dacă ai fi un concurent amator la crosul ProSport, la ce oră te-ai trezi?
Din punct de vedere al sportivului profesionist, ca să concurezi la capacitate maximă, trebuie să te trezești foarte devreme. Eu mă trezeam cu patru ore înainte dacă aveam seriile în jurul orei nouă dimineața. Un amator ar putea să pună ceasul să sune cu o oră și jumătate înainte de momentul cursei. Cel mai important somn e de la 10 seara, degeaba adormi la două noaptea și te trezești la prânz. Cel mai odihnitor somn e între orele 10 și 12, și asta le-aș recomanda participanților de la crosul vostru. Organismul va reacționa altfel.

Ce ar trebui să mânăne înainte de cursă?
Doar un sandwich ușor și un ceai sau o cafea, după preferință. Nu te poți apuca să mănânci ciorbă de burtă! Eu îmi puneam doar miere și unt pe o felie de pâine și luam câteva guri de ceai sau de cafea când aveam concurs dis-de-dimineață. Nu eram adepta energizantelor și nici nu le-aș sugera concurenților să mizeze prea mult pe aceste băuturi.

Cum și cât ar trebui să se încălzească un amator înaintea unei curse de 3,4 km și înaintea unei alergări de 10 km?
În funcție de cum e obișnuit fiecare. Ar fi suficientă o încălzire bazată mai mult pe mobilitate. Un atlet profesionist se încălzește aproximativ o oră! Eu le-aș recomanda să alerge la capacitatea la care pot. Nu cred că vine neapărat cineva să și câștige. Vine să facă mișcare, pentru a-l ajuta să aibă o condiție fizică optimă, un tonus bun și o zi mai frumoasă.

Câtă apă ar trebui să consume în timpul cursei?
La cea de 3,4 kilometri ar putea să nu bea deloc apă și nici la crosul de 10 kilometri nu e obligatoriu. Cel mai important e să se hidrateze înainte și după concurs. E esențial atât pentru un sportiv profesionist, cât și pentru unul amator. În timpul cursei, dacă îl șicanează un cârcel, se poate opri și apoi poate continua. Dacă nu, cedează. Sau dacă altă problemă fizică îi dă bătăi de cap, ar trebui să se oprească pentru a nu-și agrava situația.

Mulți domni sau doamne consideră că prin prezența la un cros pot da jos și surplusul de kilograme. Cum comentezi această percepție?
Se slăbește cu alergarea, dar nu cu o singură alergare. Se slăbește din mișcare la sală, în parc, dar sesiunile ar trebui făcute constant. Ai nevoie de multă ambiție, de concentrare, de timp liber, de o stare anume pentru a efectua exerciții fizice. Contează foarte mult și alimentația. Totul trebuie făcut ponderat. Eu sunt adepta ideii că nu trebuie să te ridici ghiftuit de la masă. Nu cred în diete, trebuie să se sincronizeze mișcarea cu alimentația. Dacă ajungi să depui grăsimi, dai jos surplusul de greutate doar cu multă voință.

În afara premiilor, la acest cros se mai poate câștiga…
Mereu am fost partizana ideii că niciodată nu știi de unde sare iepurele în sportul românesc. Poate că un copil participant la acest cros al vostru, peste ani va deveni un mare campion, poate că o simplă dimineață de toamnă de dinaintea începerii școlii va constitui rampa de lansare a unui boboc spre sportul de performanță.

Când și unde are loc crosul

Pe 16 septembrie, cu o zi înaintea deschiderii oficiale a noului an școlar, ProSport și Nike, prin Elmec România, vă invită să participați la cel mai tare cros al toamnei, „We run Bucharest”. În primăvară am făcut mișcare în Salina de la Slănic Prahova, în timpul Jocurilor Olimpice am alergat la miezul nopții, acum vă propunem o probă de rezistență în zona Piața Charles de Gaulle – Piața Victoriei. Crosul este deschis tuturor categoriilor de vârstă.


Program desfășurare
ora 07:30
adunarea participanților și ultimele înscrieri
ora 9:00
start
proba 10 km
ora 9:10
start proba 3,4 km
ora 10:00
Concerte, premierea câștigătorilor, tombolă


Autori: Andru Nenciu, Valentin Vrabie Publicat: 10 Sep. 2012, 09:05 Actualizat: 13 Sep. 2012, 16:45 Atletism
Pe aceeași temă
Fierbe lumea interlopă! Tatăl lui Bebino rupe tăcerea:
Fierbe lumea interlopă! Tatăl lui Bebino rupe tăcerea: "S-a tăiat singur ca să.."
EXCLUSIV Discuţii înfiorătoare între Dincă şi colegii de celulă: „Ce mai puteam să fac? Să-l bag şi p-ăla-n cazan!?“
EXCLUSIV Discuţii înfiorătoare între Dincă şi colegii de celulă: „Ce mai puteam să fac? Să-l bag şi p-ăla-n cazan!?“
E OFICIAL! Liviu Dragnea, LIBER! Decizie SOC la Rahova
E OFICIAL! Liviu Dragnea, LIBER! Decizie SOC la Rahova
Cel mai mare site pentru adulţi din lume, dat în judecată pentru că nu oferă subtitrare. Reacţia platformei
Cel mai mare site pentru adulţi din lume, dat în judecată pentru că nu oferă subtitrare. Reacţia platformei
Urmeaza transferul bomba al lui Alibec? Semnul ca vin milioanele pentru atacantul dat afara de Becali! Ce transfer poate prinde
Urmeaza transferul bomba al lui Alibec? Semnul ca vin milioanele pentru atacantul dat afara de Becali! Ce transfer poate ...
Ea este visul oricărui bărbat! Modelul asiatic cu cel mai mare bust din lume are milioane de fani
Ea este visul oricărui bărbat! Modelul asiatic cu cel mai mare bust din lume are milioane de fani
Despre sex, fără perdea: femeile nu ştiu să ceară, bărbaţii nu ştiu să ofere
Despre sex, fără perdea: femeile nu ştiu să ceară, bărbaţii nu ştiu să ofere
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm!
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm!
Calvarul unei prostituate de lux. Cum s-a răzbunat clientul italian alungat din pat după ce a refuzat să se spele
Calvarul unei prostituate de lux. Cum s-a răzbunat clientul italian alungat din pat după ce a refuzat să se spele
Ce anunţă grupul german Continental, cel mai mare investitor din industria componentelor auto, care dă de lucru la 20.000 de oameni din România
Ce anunţă grupul german Continental, cel mai mare investitor din industria componentelor auto, care dă de lucru la 20.000 ...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult ...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta ...
VIDEO | La 25 de ani, Steliano Filip a primit botezul penticostal: ”Începând de astăzi, lucrurile se vor schimba şi din punct de vedere sportiv”
VIDEO | La 25 de ani, Steliano Filip a primit botezul penticostal: ”Începând de astăzi, lucrurile se vor schimba şi ...
Ce a făcut Luiza Melencu înainte să fie răpită? A ieșit totul la iveală
Ce a făcut Luiza Melencu înainte să fie răpită? A ieșit totul la iveală
Ce a decis OFICIAL instanța! Gheorghe Dincă și Risipițeanu vor fi...
Ce a decis OFICIAL instanța! Gheorghe Dincă și Risipițeanu vor fi...
Din pacate, o noua veste TRISTA dupa moartea Cristinei Topescu. Este vorba de Oana Pellea....
Din pacate, o noua veste TRISTA dupa moartea Cristinei Topescu. Este vorba de Oana Pellea....
Au dat LOVITURA! Cum puteţi cumpăra o casă la cheie cu 20.000 de euro. Aceşti antreprenori au umplut deja Europa de case fabricate în România
Au dat LOVITURA! Cum puteţi cumpăra o casă la cheie cu 20.000 de euro. Aceşti antreprenori au umplut deja Europa de case ...
Abia acum s-a aflat! Care este motivul divorțului. Ce a scris Meghan în cererea de divorț
Abia acum s-a aflat! Care este motivul divorțului. Ce a scris Meghan în cererea de divorț
Cea mai IEFTINĂ maşină electrică din România disponibilă la vânzare nici nu necesită permis categoria B
Cea mai IEFTINĂ maşină electrică din România disponibilă la vânzare nici nu necesită permis categoria B
Cât ar putea costa noile buletine cu cip. Autorităţile române vor ca preţul să fie spre „limita minimă”
Cât ar putea costa noile buletine cu cip. Autorităţile române vor ca preţul să fie spre „limita minimă”
Alex Velea le răspune lui Abi Talent și Andrei Zbir. Dator cu 10 mii euro?
Alex Velea le răspune lui Abi Talent și Andrei Zbir. Dator cu 10 mii euro?
Cauza decesului Cristinei Ţopescu. Jurnalista avea probleme cu inima. Ce spun medicii legişti care au efectuat necropsia
Cauza decesului Cristinei Ţopescu. Jurnalista avea probleme cu inima. Ce spun medicii legişti care au efectuat necropsia
Cum arăta Loredana Groza pe vremea când cânta cu BUG Mafia. Avea doar 28 de ani
Cum arăta Loredana Groza pe vremea când cânta cu BUG Mafia. Avea doar 28 de ani
Au zguduit showbiz-ul cu aceste IMAGINI FIERBINTI! Divele si-au aratat afectiunea in public si s-au sarutat de mama focului. Una dintre ele sufera de cancer la san
Au zguduit showbiz-ul cu aceste IMAGINI FIERBINTI! Divele si-au aratat afectiunea in public si s-au sarutat de mama focului. ...
Vecinii Cristinei Țopescu au vorbit, n-au mai suportat și au spus adevărul
Vecinii Cristinei Țopescu au vorbit, n-au mai suportat și au spus adevărul
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame la Dacia Logan. Vedete celebre care au visat la o fărâmă din faima Dacia
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame la Dacia Logan. Vedete celebre care au visat la o fărâmă din faima Dacia
DE CE NU au voie rudele să ia nimic din casa Cristinei Ţopescu! Ce vor DE FAPT anchetatorii să găsească în locul sigilat
DE CE NU au voie rudele să ia nimic din casa Cristinei Ţopescu! Ce vor DE FAPT anchetatorii să găsească în locul sigilat
LOVITURĂ! Anamaria Prodan revine în televiziune! Cu ce show va da lovitura soția lui Reghe și ce sumă va încasa
LOVITURĂ! Anamaria Prodan revine în televiziune! Cu ce show va da lovitura soția lui Reghe și ce sumă va încasa
Lichidul seminal: mirosuri care semnalează probleme de sănătate
Lichidul seminal: mirosuri care semnalează probleme de sănătate