Ziua bună se cunoaște de dimineață: 3 obiceiuri pentru un start bun

  • Publicat:
Ziua bună se cunoaște de dimineață: 3 obiceiuri pentru un start bun

Îți poți începe ziua ignorând alarma telefonului și lenevind câteva minute în plus, înainte de a te ridica din pat pentru pregătirile matinale. Însă, acest obicei nu este printre cele mai bune dacă vrei să ai un start perfect dimineața.

Gândește-te cât de bine te simți când îți bei relaxat cafeaua și ai timp să te ocupi, în voie, de rutina de îngrijire. Sau cât de multă energie ai după cele câteva minute de sport prin parc ori cât de satisfăcător este să vezi că din ce în ce mai mulți oameni aleg biciclete oras pentru drumul spre serviciu, iar tu ești unul dintre ei.

Felul în care îți începi dimineața influențează foarte mult ritmul întregii zilei, astfel că este important să îți formezi obiceiuri matinale sănătoase.

Trezește-te devreme

Faptul că îți începi dimineața în tihnă te ajută să ai un ritm bun întreaga zi. Să îți bei cafeaua pe fugă, să sari anumiți pași din rutina de îngrijire sau să îți alegi un outfit greșit sunt acțiuni frecvente atunci când dormi mai mult și ești nevoit să te grăbești pentru a nu întârzia la locul de muncă. În loc să îți începi ziua agitat, încearcă să profiți de liniștea dimineții. Trezește-te mai devreme și profită din plin de fiecare moment matinal. Fie că îți prepari tipul de cafea preferată și citești știrile importante, fie că te echipezi cu îmbrăcăminte și incaltaminte alergare și faci jogging în parc, avantajul pe care ți-l oferă trezitul devreme este că ai timp să faci activitățile care îți dau o stare de bine.

Pregătește un mic dejun delicios

Probabil că ai auzit de nenumărate ori, de la medici, de la specialiști în nutriție, de la părinți sau de la bunici, că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar de câte ori ți s-a întâmplat să nu ai timp să te bucuri de o gustare sănătoasă? Un mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu dreptul. Ce înseamnă un mic dejun sănătos? Proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Alimentele care conțin astfel de nutrienți sunt sățioase, te ajută să te concentrezi mai bine și să ai mai multă energie pe tot parcursul zilei.

Fii activ

Sportul este important pentru a avea o stare de sănătate bună. Persoanele sedentare sunt mai predispuse să dezvolte anumite boli, precum cele cardiace, în comparație cu cele care au o viață activă. De aceea, este indicat să îți formezi obiceiul de a face sport în fiecare dimineață. Exercițiile fizice de dimineață te ajută să îți destinzi musculatura după perioada de repaus din timpul nopții. În plus, sportul contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și te ajută să fii mai energic.

Obiceiurile sănătoase de dimineață te ajută să fii mai organizat și să realizezi în tihnă activitățile matinale specifice: de la cele privind igiena la cele alimentare. Așadar, încearcă să îți stabilești o rutină matinală adecvată nevoilor tale și urmărește schimbările pozitive – atât fizice, cât și mintale – care apar după o perioadă în care respecți obiceiurile bune de dimineață.

Sursă foto: Unsplash

Pe aceeași temă
Avem imaginile incriminatoare! Zmărăndescu a încălcat regulamentul Survivor și ar putea fi eliminat
Avem imaginile incriminatoare! Zmărăndescu a încălcat regulamentul Survivor și ar putea fi eliminat
Darren Cahill, fostul antrenor al Simonei Halep: Scutirea cu care a venit Novak Djokovici în Australia a fost o mizerie
Darren Cahill, fostul antrenor al Simonei Halep: Scutirea cu care a venit Novak Djokovici în Australia a fost o mizerie
Djokovic vrea să dea în judecată guvernul australian. Câţi bani cere
Djokovic vrea să dea în judecată guvernul australian. Câţi bani cere
Suma uriașă pe care trebuie să o plătească Barcelona pentru starul dorit cu insistență de Xavi
Suma uriașă pe care trebuie să o plătească Barcelona pentru starul dorit cu insistență de Xavi
Prodanca i-a dat NUCLEARA lui Reghe! Block total înainte de divorţ
Prodanca i-a dat NUCLEARA lui Reghe! Block total înainte de divorţ
Mesajul sfâșietor de adio al Adelei pentru soțul ei. Ce suferință ascundea polițista
Mesajul sfâșietor de adio al Adelei pentru soțul ei. Ce suferință ascundea polițista
Alimente care cresc glicemia. Ferește-te de ele dacă ai diabet!
Alimente care cresc glicemia. Ferește-te de ele dacă ai diabet!
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE în pat pentru bărbaţi
Activitate „paranormală”, înregistrată de senzorii de pe o mașină Tesla (VIDEO)
Activitate „paranormală”, înregistrată de senzorii de pe o mașină Tesla (VIDEO)
'Ce porți, mă?" Teo, umilită de Florin Călinescu la o petrecere
'Ce porți, mă?" Teo, umilită de Florin Călinescu la o petrecere
Anunţul teribil care zguduie România! E cea mai proastă veste. Nu mai putem ţine pasul
Anunţul teribil care zguduie România! E cea mai proastă veste. Nu mai putem ţine pasul
Veşti bune pentru milioane de salariaţi din România. Metoda legală prin care puteţi câştiga mai mulţi bani din salariu
Veşti bune pentru milioane de salariaţi din România. Metoda legală prin care puteţi câştiga mai mulţi bani din salariu
„Bărbații se tem de mine pentru că sunt prea frumoasă”. Cum arată una dintre cele mai sexy femei
„Bărbații se tem de mine pentru că sunt prea frumoasă”. Cum arată una dintre cele mai sexy femei
Cât câștigă în fiecare lună un șofer de la STB:
Cât câștigă în fiecare lună un șofer de la STB: "Dacă ăsta este un salariu foarte mare, atunci aşa o…
Greșeala de 2 milioane de dolari făcută de „Așii Amanetului”
Greșeala de 2 milioane de dolari făcută de „Așii Amanetului”
Motivarea instanţei în cazul în cazul anulării vizei lui Djokovic: Ar fi inspirat un sentiment anti-vaccin
Motivarea instanţei în cazul în cazul anulării vizei lui Djokovic: Ar fi inspirat un sentiment anti-vaccin
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o dată…
BANCUL ZILEI – Doi francezi fac dragoste în cabinetul medical. Doctorul privește acțiunea și dintr-o dată…
Micul paradis turistic din zona unde s-a prăbuşit avionul pilotat de Adrian Iovan. Peisaje spectaculoase la cota 1600 FOTO
Micul paradis turistic din zona unde s-a prăbuşit avionul pilotat de Adrian Iovan. Peisaje spectaculoase la cota 1600 FOTO
Războiul bate la graniţa României. Anunţ fulger făcut aseara: Rusia va INVADA. SUA şi Franţa trimit trupe în România
Războiul bate la graniţa României. Anunţ fulger făcut aseara: Rusia va INVADA. SUA şi Franţa trimit trupe în România
Cei mai buni actori, aflați în viață, care nu au primit încă un Oscar
Cei mai buni actori, aflați în viață, care nu au primit încă un Oscar
Principalul suspect al dublei crime din Iași, mărturie șocantă: ''Nu mă întorc acolo, e un câine rău!”
Principalul suspect al dublei crime din Iași, mărturie șocantă: ''Nu mă întorc acolo, e un câine rău!”
Au lăsat acasă finețea! Vedetele și-au scos mâncarea din pungi și au înfulecat pe stradă
Au lăsat acasă finețea! Vedetele și-au scos mâncarea din pungi și au înfulecat pe stradă
Acest VOLKSWAGEN este INTERZIS în Europa și nimeni nu înțelege de ce
Acest VOLKSWAGEN este INTERZIS în Europa și nimeni nu înțelege de ce
FOTO. Simona Gherghe, în costum de baie! Apariție rară a vedetei TV: cum arată
FOTO. Simona Gherghe, în costum de baie! Apariție rară a vedetei TV: cum arată
FOTO. Cum arată fiica lui Virgil Ianțu în costum de baie! Adolescenta este de o frumusețe aparte
FOTO. Cum arată fiica lui Virgil Ianțu în costum de baie! Adolescenta este de o frumusețe aparte