Campioana mondială a decis să-şi transforme corpul la 59 de ani: „Ceva trebuie să se schimbe”

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne în Discover

O campioană olimpică a trecut printr-o transformare uluitoare la 59 de ani.

Sally Gunnell este o fostă atletă britanică de renume recunoscută drept singura femeie care a deținut în același timp patru mari titluri în atletism la proba de 400 m garduri. (Olimpic, Mondial, European și Commonwealth). Ea a povestit prin ce transformări a trecut după ce a decis să se retragă din sportul profesionist, în jurul vârstei de 31 de ani.

Cum reușește Sally Gunnell să se mențină în formă: „Eram fascinată de cât de performant îmi făceam corpul”

La fel ca multe alte sportive, corpul lui Sally Gunnell a suferit o transformare vizibilă după ce nu a mai făcut sport de performanță. A fost însărcinată la 30 de ani, iar câțiva ani nu a mai dat importanță sportului. După 40 de ani, a decis să se concentreze din nou pe condiția sa fiziă. A luat parte la numneroase evenimente precum Great North Run sau Maratonul Londrei.

Vezi galeria foto
4 poze

Vârsta și-a spus cuvântul și a început, treptat, să piardă iar lupta cu greutatea. Nu mai aveau efect aceleași lucruri pe care le făcea în tinerețe, după instalarea menopauzei.

Cum i-a numit Emil Boc pe Simona Halep, Nadia Comăneci, Gică Hagi şi Ilie Năstase: „Ce pot să mai spun?”

21:18

Cum a trăit Bergodi golul lui Lukic de la Mondial. „A fost o surpriză. Nu știu cât va mai rămâne”. Ce regretă antrenorul

21:04

„Privind în urmă, îmi dau seama că probabil treceam prin perimenopauză, dar la vremea aceea nu aveam nicio idee despre ce se întâmpla. Mă îngrășam și nu înțelegeam de ce. Pierderea acelui sentiment de control a fost partea cea mai grea.

Cred că am trecut prin ceea ce experimentează atât de multe femei: sentimentul acela de a te întreba: „Asta este?” Acesta este momentul în care totul începe să meargă în jos? O să am mereu o burtică moale? O să fiu mereu mai grea decât eram înainte?

Mi-am dat seama că trebuia să se schimbe ceva. Ceea ce m-a motivat de-a lungul carierei mele atletice nu a fost doar câștigarea medaliilor — eram fascinată de ideea cât de performant îmi puteam face corpul. Așa că am decis că nu sunt dispusă să accept situația. Menopauza nu înseamnă să renunți — înseamnă doar să faci lucrurile diferit.”, a dezvăluit fosta atletă.

Ușor, ușor, a reușit să își creeze un alt program de exerciții echilibrate cu un stil de viață mai sănătos.

„Nu am renunțat complet la exercițiile cardio, însă mi-am schimbat obiectivul. Am început să fac trei ședințe serioase de antrenament de forță în fiecare săptămână. De asemenea, am devenit mult mai atentă la cât mă mișc pe parcursul zilei.

Înainte făceam sport dimineața și apoi stăteam ore întregi la calculator. Acum merg mai mult pe jos, încerc să ating între 10.000 și 12.000 de pași pe zi și fac din mișcare o parte constantă a rutinei mele.

Încă alerg, dar acum este complet diferit. În locul alergărilor lungi, fac sesiuni scurte de intervale, de aproximativ 20 de minute. Accentul este mult mai mult pe starea de bine mentală decât pe arderea caloriilor.”, a mai precizat Sally.

În ceea ce privește regimul alimentar, are trei mese regulate, bazate în mare parte pe proteine. Își sfătuiește urmăritorii să își construiască obiceiuri sănătoase pe care le pot menține regulat.

Care e cel mai important sfat transmis pentru începători: „pași mici”

Sally le transmite celor care nu au mai făcut sport de multă vreme să înceapă cu pași mici deoarece nu pot să se schimbe peste noapte.

„Dacă te întorci din vacanță, te simți ieșit din formă sau te întrebi de unde să începi, sfatul meu este simplu: începe cu pași mici. Nu încerca să-ți schimbi întreaga viață peste noapte.

Poate înseamnă să adaugi un mic dejun sănătos. Poate înseamnă să crești numărul de pași zilnici de la 3.000 la 4.000. Poate înseamnă să faci câteva exerciții cu greutatea propriului corp cât timp fierbe apa în ceainic sau în timp ce te speli pe dinți.

Când vine vorba de antrenamentul de forță, nu te gândi la creșterea masei musculare excesive. Gândește-te la construirea unui corp care îți permite să trăiești viața pe care ți-o dorești. Vrei să poți ține pasul cu nepoții? Să-ți cari singur bagajul? Să urci un deal fără să te întrebi dacă vei reuși?Despre asta este, de fapt, forța.”, a concluzionat fosta atletă.

Sally Gunnell a construit și o comunitate de persoane care se sprijină reciproc și are o platformă de coaching în care ajută femei să își consolideze încrederea prin schimbarea mentalității și sfaturi de nutriție.