Neverosimil! Cum arată Cristiano Ronaldo la 40 de ani: „După saună”

Starul portughez Cristiano Ronaldo va împlini 41 de pe 5 februarie, dar nu-și arată deloc vârsta, dovadă în acest sens fiind felul în care arată la ieșirea din saună.

Atacantul legitimat la Al Nassr urmează un plan alimentar strict, care îl ajută să își mențină performanța maximă atât pe teren, cât și în afara lui.

Cristiano Ronaldo a „rupt”, din nou, internetul, la 40 de ani, cu o poză după saună

Are mai multe metode prin care să-și mențină un corp de invidiat și nu ezită să și-l arate de fiecare dată când consideră de cuviință. Cea mai recentă ilustrație îl înfățișează imediat după o „repriză” de saună, iar fotografia a adunat aproape 10.000.000 de aprecieri pe facebook și instagram.

Dincolo de antrenamentele pe care le face la Al Nassr sau în sala personală de forță, Ronaldo dă o foarte mare atenție atât recuperării de după efort, cât și meselor zilnice, care se concentrează pe proteine slabe, legume proaspete, cereale integrale și grăsimi sănătoase, care-i alimentează corpul pentru sesiunile de antrenament intense.

Vezi galeria foto
5 poze

Hidratarea și orarul meselor joacă, de asemenea, un rol cheie în rutina sa, asigurându-se că rămâne energizat și se recuperează corespunzător după antrenamente. El evită alimentele procesate și băuturile zaharoase, respectând un plan echilibrat care susține atât creșterea masei musculare, cât și rezistența.

În loc de 3 mese copioase, își împarte aportul alimentar în 6 mese mai mici în fiecare zi

Abordarea ajută la menținerea unor niveluri constante de energie, previne apariția foamei și susține recuperarea musculară. Mesele se concentrează pe alimente bogate în nutrienți care ajută la performanță. Ronaldo mănâncă la fiecare 3-4 ore, asigurându-se că organismul are un aport constant de energie.

🚨 FC Botoșani – CFR Cluj 0-1, Live Text Online, în etapa 21 din Superliga. Din cauza ceții dense, organizatorii au schimbat mingea cu una roșie

20:04

Cea mai tare revenire la FCSB, anunțată chiar înaintea meciului cu Rapid: „Mă simt bine”

20:02

Dieta include pui, albușuri de ou și pește, care sunt esențiale pentru repararea și creșterea masei musculare. Mănâncă frecvent ton, pește spadă și cod datorită conținutului lor ridicat de proteine și a conținutului scăzut de grăsimi.

Orezul brun, quinoa și grâul integral oferă energie de lungă durată pentru sesiunile sale riguroase de antrenament. O varietate de legume îi asigură nutrienții esențiali care susțin recuperarea și sănătatea generală.

Planul alimentar al lui Cristiano Ronaldo este construit în jurul consecvenței și a unei nutriții de calitate. Consumând mese mici la intervale regulate și dând atenție alimentelor integrale, Ronaldo se asigură că organismul performează la capacitate maximă pe tot parcursul zilei.

La mijlocul dimineții, Ronaldo consumă pâine prăjită cu avocado și ceai verde Matcha

Dimineață mănâncă șuncă și brânză, care furnizează proteine pentru a susține menținerea masei musculare. Din iaurtul cu un conținut scăzut de grăsimi își ia probioticele pentru digestie și proteinele pentru recuperare. De asemenea, consumă fructe proaspete, cereale integrale și, când se antrenează mai intens, albușuri de ou.

Gustarea de la mijlocul dimineții conține pâine prăjită cu avocado și ceai verde Matcha, o sursă naturală de antioxidanți, care dă un impuls energie, fără aportul tradițional de cofeină.

La primul prânz mănâncă salată de pui și legume proaspete, iar la al doilea consumă pește (ton, pește spadă, dorada, cod pentru conținutul ridicat de proteine și grăsimi sănătoase), salată verde, ouă fierte tari, măsline și Supliment de Omega-3, potrivit Routines club.

La masa proteică de seară are biban de mare sau cod, carne slabă și legume, iar la a doua cină servește proteine suplimentare, orez, fasole și quinoa, iar uneori optează pentru o supă, care oferă o digestie mai ușoară înainte de culcare.