CAMPANIE ProSport și de acasă | Ionuț Rada este antrenorul tău personal! VIDEO Vineri învățăm cum putem face sport, în joacă, alături de copii 

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne în Discover

Campania „ProSport și de acasă” se desfășoară deja de 5 zile. Pentru că este important să ai grijă de organismul tău și să faci mișcare, chiar și în condițiile în care stai în casă, Prosport vine în ajutorul tău. I-am cerut sprijinul lui Ionuț Rada, fostul fotbalist de la FCSB, Rapid, U Craiova sau CFR.

După ce a renunțat la fotbalul de performanță s-a specializat pentru a deveni antrenor personal de fitness, aceasta fiind una dintre activitățile sale de zi cu zi.

„Este o activitate pe care o fac dimineața. Colaborez și pe internet cu unii oameni, prin pagina mea de facebook, plus activitatea de la sală. Am persoane cu care lucrez și care au 38-40 de ani, erau sedentare din liceu, iar acum au ajuns să participe la evenimente sportive și vin cu regularitate la antrenamente.

Primesc mesaje de mulțumire și asta mă bucură. Proiectul meu „The Rada Way” înseamnă o educație bazată pe sport. Vreau să ofer ceva înapoi, după toată experiența mea. Nu-mi doresc un abonament în plus sau să slăbească cineva rapid ori să pună mușchi. Vreau să schimb stilul de viață al persoanelor cu care lucrez”, spune Rada.

Exerciții explicate, în fiecare zi

În fiecare zi, timp de o săptămână, Ionuț Rada prezintă cititorilor Prosport exerciții care pot fi făcute în casă, astfel încât să ne simțim și în siguranță, dar să și evităm sedentarismul. „Este foarte important să fim activi, chiar dacă pentru unii spațiul este destul de mic, pot face două antrenamente pe zi. Făcând sport, te eliberezi de acest stres, de această captivitate care ne face să ne gândim la tot ceea ce se întâmplă. Ora de sport e foarte importantă, pentru a ne elibera mintea de aceste gânduri. Recomand 30-40 de minute, dimineața și 30-40 de minute, după amiază. Se începe cu 10 minute de încâlzire, apoi 25 de minute antrenamentul în sine și se încheie cu stretching și exerciții de relaxare”, spune Ionuț Rada.

Ungurii au dat verdictul după ce Sorana Cîrstea a pierdut cu Mirra Andreeva: „Nu i-a dat prea mari bătăi de cap”

00:44

Gică Craioveanu a desființat mutarea tactică a lui Gică Hagi cu Florinel Coman atacant central: „E fricos! Louis Munteanu știe să atace spațiile”

00:28

Antrenamentul de vineri

În a cincea zi a campaniei, Ionuț Rada arată că te poți menține în formă chiar dacă trebui să te joci și cu copiii. Fotbalistul face exerciții, alături de una dintre ficele sale. „Este important să dăm un exemplu. Dacă va vedea copilul că faci sport, va încerca să te copieze, cu toate că doar mai târziu poți vorbi cu el despre importanța sportului. În plus, poate ieși o joacă nemaipomenită. Celălalt tip de exercițiu se poate face și fără benzi elastice. Este un antrenament cardio și pentru tonus”, explică Ionuț Rada.