GALERIE FOTO | 5 sfaturi de la campioana de fitness, Gabriela Panduru, pentru a-ți menține forma fizică în vacanță

Autori: Andru Nenciu, Florin CARAMAVROV Publicat: 21 Jun. 2018, 17:16 Actualizat: 21 Jun. 2018, 17:50 Alte Sporturi

Perioada vacanței este una de răsfăț, în care ieșim din rutina zilnică. Mulți dintre noi nu luăm pauză doar de la job, ci și de la mersul la sală sau de la exercițiile fizice pe care le practicăm în mod obișnuit pentru a fi în formă.  Gabriela Panduru, campioană la fitness și fostă profesoară de fizică și informatică, are câteva trucuri foarte simple prin care își păstrează silueta și când e departe de casă.

Dacă ții la silueta ta, perioada vacanței poate fi una complicată, mai ales când ești departe de casă și de sala de fitness pe care o frecventezi. Teoretic, nu ai unde să faci sport, iar ispite gastronomice sunt la tot pasul. Ce fel de om ești: genul care se resemnează și își spune că va da burta jos imediat după concediu sau genul care are ambiția să își păstreze silueta pentru care a muncit tot anul?

Nu este deloc greu să te menții în formă, iar asta nu o spunem noi, ci campioana la fitness Gabriela Panduru, care a dezvăluit câteva trucuri prin care oricine își poate conserva silueta atletică cu un minim de efort. Iată care sunt sfaturile celei care a câștigat 12 medalii la NPC fitness bikini, o prestigioasă competiție pentru bodybuilding la nivel de amatori din SUA:

1. Ieși la o alergare ușoară de 30 de minute dimineața, pe plajă sau pe străzile din vecinătatea hotelului;

2. Bea minim 2 litri de apă pe zi;

3.  Când pleci în drumeții, nu te înfometa, pentru că vei mânca în exces când vei avea ocazia. E bine să ai la tine niște pui grill cu orez sau un sandwich cu ton sau un iaurt simplu.

4. Este indicat să iei cinci mese pe zi, incluzând gustările din mers: migdale, nuci, arahide;

5. Mănâncă zilnic fructe și legume proaspete, pentru că au multiple vitamine și reprezintă o hrană sănătoasă în zilele însorite de vară.

Dacă ești dispus la un efort fizic suplimentar, Gabriela Panduru are un program de exerciții care poate fi pus în aplicare în orice cameră de hotel, pentru un corp de invidiat:

  • 4 serii de 12 genuflexiuni
  • 4 serii de 10 flotări
  • 4 serii de 12 mountain climbers
  • 4 serii de 12 fandări
  • 4 serii de 25 abdomene

Dacă faci de minim trei ori pe săptămână aceste exerciții fizice, care iau puține minute, poți avea și câte o escapadă culinară, fără urmări pe abdomen. „Se spune că trupurile noastre sunt ca un templu, doar dacă le tratăm ca atare”, este principiul după care se ghidează cea care se pregătește cu cei mai buni  antrenori din industrie și care a fost abordată de designeri de top, pentru a urca podiumurile de modă  din Statele Unite.A avea un corp frumos înseamnă, în primul rând, a-ți respecta propria persoană. Ai văzut cât de simplu e să te menții în formă fără niciun aparat de fitness. E nevoie doar de voință.

F
 

Autori: Andru Nenciu, Florin CARAMAVROV Publicat: 21 Jun. 2018, 17:16 Actualizat: 21 Jun. 2018, 17:50 Alte Sporturi
Pe aceeași temă
Cum s-a filmat Inna în mașină, înainte să moară în accidentul teribil. Rudele și apropiații vedetei nu își revin din șoc
Cum s-a filmat Inna în mașină, înainte să moară în accidentul teribil. Rudele și apropiații vedetei nu își revin din șoc
Strigător la cer: Ce a povestit un suporter norvegian despre deplasarea sa în România
Strigător la cer: Ce a povestit un suporter norvegian despre deplasarea sa în România
Comentator Pro TV, pus la zid: „Nu mai există nicăieri în lume o astfel de situaţie jenantă“
Comentator Pro TV, pus la zid: „Nu mai există nicăieri în lume o astfel de situaţie jenantă“
TRAGERILE SPECIALE LOTO ALE TOAMNEI. Rezultate la LOTO, duminică 13 octombrie 2019. Numerele câştigătoare
TRAGERILE SPECIALE LOTO ALE TOAMNEI. Rezultate la LOTO, duminică 13 octombrie 2019. Numerele câştigătoare
EXCLUSIV | Fumuri galactice la națională?! Dezvaluiri despre comportamentul lui George Pușcaș și Ionuț Radu la lot: „Foarte cu nasul pe sus”
EXCLUSIV | Fumuri galactice la națională?! Dezvaluiri despre comportamentul lui George Pușcaș și Ionuț Radu la lot: ...
A murit INNA! Tanara bloggerita din Moldova si-a pierdut viata intr-un accident cumplit!
A murit INNA! Tanara bloggerita din Moldova si-a pierdut viata intr-un accident cumplit!
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri
Transfer BOMBĂ în La Liga! Edinson Cavani şi-a dat ACORDUL. Când se face mutarea
Transfer BOMBĂ în La Liga! Edinson Cavani şi-a dat ACORDUL. Când se face mutarea
BREAKING. Tăriceanu şi Orban cad de acord
BREAKING. Tăriceanu şi Orban cad de acord
Liviu Dragnea atacă în forţă din spatele gratiilor. Mişcarea făcută de fostul lider al PSD
Liviu Dragnea atacă în forţă din spatele gratiilor. Mişcarea făcută de fostul lider al PSD
O tânără a bătut la uşa unui VECIN, în căutare de ajutor. Bărbatul a lăsat-o înăuntru şi i-a dat ceva să bea / La scurt timp, lucrurile au degenerat / Poliţia, îngrozită de crimă: I-am găsit cadavrul într-un „sicriu” de ciment
O tânără a bătut la uşa unui VECIN, în căutare de ajutor. Bărbatul a lăsat-o înăuntru şi i-a dat ceva să bea ...
ULTIMA ORA! Vesti despre Constantinescu! S-a intamplat inevitabilul
ULTIMA ORA! Vesti despre Constantinescu! S-a intamplat inevitabilul
Vești proaste pentru acești români de la ANAF! Vineri este termenul limită! Nu este de glumă
Vești proaste pentru acești români de la ANAF! Vineri este termenul limită! Nu este de glumă
Răsturnare de situație în cazul Caracal. S-a întâmplat într-un cimitir! Alexandra și Luiza...
Răsturnare de situație în cazul Caracal. S-a întâmplat într-un cimitir! Alexandra și Luiza...
ANM e in alerta! Un ciclon se apropie de România! Când se va strica vremea
ANM e in alerta! Un ciclon se apropie de România! Când se va strica vremea
LOTO, LOTO 6 din 49. Rezultate la LOTO, duminică 6 octombrie 2019. Numerele câştigătoare
LOTO, LOTO 6 din 49. Rezultate la LOTO, duminică 6 octombrie 2019. Numerele câştigătoare
Scandalos! Gheorghe Dincă, eliberat din închisoare peste câteva zile?!
Scandalos! Gheorghe Dincă, eliberat din închisoare peste câteva zile?!
Fară alocație pentru elevi dacă aceșia au absente la scoală! Numărul maxim permis
Fară alocație pentru elevi dacă aceșia au absente la scoală! Numărul maxim permis
Cine e fostul soţ al Irinei Rimes? A inselat-o de doua ori in timpul casniciei
Cine e fostul soţ al Irinei Rimes? A inselat-o de doua ori in timpul casniciei
Are 65 de ani, dar nu a dorit sa se casatoreasca si sa faca copii! Declaratii incendiare despre cea mai cunoscuta prezentatoare tv.  Cine este barbatul cu care o relatie de 32 de ani. Decizia ei de a nu se marita le-a afectat povestea de iubire
Are 65 de ani, dar nu a dorit sa se casatoreasca si sa faca copii! Declaratii incendiare despre cea mai cunoscuta prezentatoare ...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen: Bulgaria îşi dublează oferta. Ce va face România?
A început războiul pentru fabrica Volkswagen: Bulgaria îşi dublează oferta. Ce va face România?
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele ...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin Piersic jr. la 51 de ani! Ce s-a ales de actor, în comparație cu tatăl său, este dezolant! FOTO
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin Piersic jr. la 51 de ani! Ce s-a ales de actor, în comparație cu tatăl său, ...
Marea Britanie are semnat un nou acord Brexit
Marea Britanie are semnat un nou acord Brexit
Sfecla roșie aduce multe beneficii organismului, dar și câteva efecte negative
Sfecla roșie aduce multe beneficii organismului, dar și câteva efecte negative