GALERIE FOTO | 5 sfaturi de la campioana de fitness, Gabriela Panduru, pentru a-ţi menţine forma fizică în vacanţă

21 iun 2018 1846 afişări Alte sporturi
GALERIE FOTO | 5 sfaturi de la campioana de fitness, Gabriela Panduru, pentru a-ţi menţine forma fizică în vacanţă

Perioada vacanţei este una de răsfăţ, în care ieşim din rutina zilnică. Mulţi dintre noi nu luăm pauză doar de la job, ci şi de la mersul la sală sau de la exerciţiile fizice pe care le practicăm în mod obişnuit pentru a fi în formă.  Gabriela Panduru, campioană la fitness şi fostă profesoară de fizică şi informatică, are câteva trucuri foarte simple prin care îşi păstrează silueta şi când e departe de casă.

Dacă ţii la silueta ta, perioada vacanţei poate fi una complicată, mai ales când eşti departe de casă şi de sala de fitness pe care o frecventezi. Teoretic, nu ai unde să faci sport, iar ispite gastronomice sunt la tot pasul. Ce fel de om eşti: genul care se resemnează şi îşi spune că va da burta jos imediat după concediu sau genul care are ambiţia să îşi păstreze silueta pentru care a muncit tot anul?



Nu este deloc greu să te menţii în formă, iar asta nu o spunem noi, ci campioana la fitness Gabriela Panduru, care a dezvăluit câteva trucuri prin care oricine îşi poate conserva silueta atletică cu un minim de efort. Iată care sunt sfaturile celei care a câştigat 12 medalii la NPC fitness bikini, o prestigioasă competiţie pentru bodybuilding la nivel de amatori din SUA:

1. Ieşi la o alergare uşoară de 30 de minute dimineaţa, pe plajă sau pe străzile din vecinătatea hotelului;

2. Bea minim 2 litri de apă pe zi;

3.  Când pleci în drumeţii, nu te înfometa, pentru că vei mânca în exces când vei avea ocazia. E bine să ai la tine nişte pui grill cu orez sau un sandwich cu ton sau un iaurt simplu.

4. Este indicat să iei cinci mese pe zi, incluzând gustările din mers: migdale, nuci, arahide;

5. Mănâncă zilnic fructe şi legume proaspete, pentru că au multiple vitamine şi reprezintă o hrană sănătoasă în zilele însorite de vară.

Dacă eşti dispus la un efort fizic suplimentar, Gabriela Panduru are un program de exerciţii care poate fi pus în aplicare în orice cameră de hotel, pentru un corp de invidiat:

  • 4 serii de 12 genuflexiuni
  • 4 serii de 10 flotări
  • 4 serii de 12 mountain climbers
  • 4 serii de 12 fandări
  • 4 serii de 25 abdomene

Dacă faci de minim trei ori pe săptămână aceste exerciţii fizice, care iau puţine minute, poţi avea şi câte o escapadă culinară, fără urmări pe abdomen. „Se spune că trupurile noastre sunt ca un templu, doar dacă le tratăm ca atare”, este principiul după care se ghidează cea care se pregăteşte cu cei mai buni  antrenori din industrie şi care a fost abordată de designeri de top, pentru a urca podiumurile de modă  din Statele Unite.A avea un corp frumos înseamnă, în primul rând, a-ţi respecta propria persoană. Ai văzut cât de simplu e să te menţii în formă fără niciun aparat de fitness. E nevoie doar de voinţă.

F
 

Versiune selectată: mobil / standard

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nici o instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.