ADVERTORIAL. Semne pe care nu trebuie să le ignori când faci sport: când ai nevoie de cardiolog sau recuperare medicală

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne în Discover

Sportul este una dintre cele mai bune decizii pentru sănătate. Ajută inima, musculatura, articulațiile, greutatea, somnul și starea generală. Dar corpul transmite uneori semnale care nu trebuie ignorate.

Durerea în piept, palpitațiile, lipsa de aer disproporționată, amețeala, durerile articulare persistente sau durerile de spate care revin după efort nu ar trebui puse automat pe seama oboselii sau a lipsei de antrenament.

Pentru mulți oameni, problema apare atunci când reiau sportul după o pauză lungă. După luni sau ani de sedentarism, tentația este să recuperezi rapid: alergări intense, sală, fotbal cu prietenii, ciclism, tenis sau antrenamente solicitante. Intenția este bună, dar corpul are nevoie de adaptare.

Mișcarea este sănătoasă. Forțarea prin simptome nu este.

Sportul nu trebuie reluat ca și cum pauza nu ar fi existat

O greșeală frecventă este comparația cu forma fizică din trecut. Faptul că cineva alerga, mergea la sală sau juca fotbal fără probleme acum câțiva ani nu înseamnă că poate relua imediat același ritm.

Adevărul despre interesul lui U Cluj pentru Mamadou Thiam, după plecarea de la FCSB

22:02

S-a marcat primul gol în Elveția – Canada și Bosnia-Herțegovina – Qatar! Cine se califică la aceste scoruri. Clasament LIVE grupa B la Cupa Mondială

22:00

Între timp, corpul se poate schimba. Pot apărea kilograme în plus, tensiune arterială crescută, colesterol modificat, glicemie mare, dureri articulare, pierdere de masă musculară sau mobilitate redusă.

După o pauză lungă, inima, mușchii, articulațiile și coloana au nevoie de progres treptat. Altfel, sportul poate scoate la suprafață probleme care existau deja, dar nu erau evidente în repaus.

Nu înseamnă că trebuie evitat efortul. Înseamnă că trebuie început corect.

Durerea în piept la efort nu trebuie ignorată

Durerea sau presiunea în piept apărută în timpul efortului este unul dintre simptomele care trebuie luate în serios. Poate fi resimțită ca apăsare, arsură, strângere, disconfort sau greutate în piept.

Uneori, durerea poate iradia spre braț, umăr, gât, mandibulă sau spate. Alteori, poate fi însoțită de transpirații, greață, amețeală, lipsă de aer sau senzație de slăbiciune.

Nu orice durere în piept este de cauză cardiacă. Poate fi musculară, digestivă, anxioasă sau legată de respirație. Dar atunci când apare la efort, se repetă sau se asociază cu alte simptome, trebuie evaluată medical.

Pentru persoanele cu hipertensiune, diabet, colesterol crescut, fumat, obezitate sau istoric familial de boli cardiovasculare, o evaluare cardiologică prin CAS poate fi un pas important înainte de a crește intensitatea efortului.

Palpitațiile nu sunt întotdeauna doar emoții sau cafea

Palpitațiile sunt descrise de pacienți în multe feluri: inimă care bate prea repede, bătăi neregulate, senzația că inima „sare” din piept sau pauze între bătăi.

Pot apărea după cafea, stres, lipsă de somn, deshidratare sau efort intens. În unele situații, nu indică o problemă gravă. Totuși, nu trebuie ignorate dacă apar frecvent, dacă sunt declanșate de efort sau dacă sunt însoțite de amețeală, durere în piept, senzație de leșin sau lipsă de aer.

Sportul crește normal pulsul. Dar un puls care pare haotic, episoadele repetate de palpitații sau senzația că inima nu revine la normal după efort sunt motive pentru evaluare.

Este mai sigur să verifici decât să presupui că „așa reacționează corpul”.

Lipsa de aer: când este normală și când devine semnal de alarmă

Este normal să respiri mai greu când alergi, urci scări sau faci un antrenament intens. Nu este normal ca un efort mic, pe care înainte îl tolerai bine, să provoace brusc lipsă accentuată de aer.

Dacă obosești mult mai repede decât înainte, dacă ai nevoie să te oprești des, dacă simți presiune în piept sau dacă respirația dificilă apare împreună cu palpitații ori amețeală, simptomul trebuie luat în serios.

Lipsa de aer la efort poate avea multe cauze: condiție fizică slabă, probleme cardiace, probleme pulmonare, anemie, anxietate, exces ponderal sau alte afecțiuni. Tocmai de aceea, interpretarea nu trebuie făcută doar pe baza unei presupuneri.

Corpul poate transmite prin respirație că efortul este prea mare pentru starea actuală.

Amețeala în timpul sportului nu este un semn de ambiție

Unii oameni continuă antrenamentul chiar dacă amețesc, spunându-și că „trebuie să reziste”. Este o abordare riscantă.

Amețeala în timpul efortului poate apărea din cauze simple, precum deshidratare, alimentație insuficientă, suprasolicitare sau căldură. Dar poate avea și cauze cardiovasculare, metabolice sau neurologice.

Dacă amețeala apare repetat, dacă este însoțită de vedere încețoșată, palpitații, durere în piept, senzație de leșin sau slăbiciune, efortul trebuie oprit.

Sportul nu ar trebui să ducă la senzația că îți pierzi echilibrul sau că urmează să leșini. Acesta nu este un semn că ai muncit bine, ci un semnal că trebuie să te oprești și să verifici ce se întâmplă.

Durerea articulară persistentă nu este „prețul sportului”

Durerile de genunchi, șold, gleznă, umăr sau spate sunt frecvente la persoanele care reiau sportul după o pauză lungă. Uneori apar din cauza suprasolicitării, încălzirii insuficiente, tehnicii greșite sau creșterii prea rapide a intensității.

Disconfortul ușor după antrenament poate fi normal. Dar durerea care persistă, se agravează, modifică mersul sau limitează mișcarea nu trebuie ignorată.

Dacă durerea apare de fiecare dată când faci sport, dacă te obligă să schimbi felul în care mergi, dacă îți limitează activitatea zilnică sau dacă este însoțită de inflamație, instabilitate ori amorțeală, ai nevoie de evaluare.

Forțarea prin durere poate transforma o problemă minoră într-una cronică.

Durerea de spate care revine după efort are nevoie de atenție

Durerea de spate este adesea pusă pe seama statului la birou, a ridicării greșite a unei greutăți sau a lipsei de mișcare. Uneori, explicația este corectă. Alteori, durerea revine pentru că există dezechilibre musculare, mobilitate redusă, postură incorectă sau probleme ale coloanei.

Dacă durerea lombară, cervicală sau dorsală apare constant după efort, dacă coboară pe picior, dacă este însoțită de amorțeală, furnicături sau slăbiciune, nu ar trebui tratată doar cu pauză și antiinflamatoare.

Recuperarea medicală nu înseamnă doar masaj sau câteva exerciții făcute la întâmplare. Înseamnă evaluarea mobilității, forței, posturii, durerii și limitărilor funcționale.

Pentru pacienții asigurați, accesul la recuperare medicală prin CAS poate fi posibil în condițiile respectării pașilor necesari: bilet de trimitere, documente medicale și programare la specialitatea potrivită.

Recuperarea medicală ajută revenirea sigură la mișcare

Mulți oameni ajung la recuperare doar după ce durerea devine greu de suportat. Ideal, evaluarea ar trebui făcută mai devreme, atunci când durerea începe să se repete sau să limiteze activitatea.

Medicul de medicină fizică și reabilitare poate evalua postura, mobilitatea, forța musculară, mersul, echilibrul și felul în care durerea afectează mișcarea. În funcție de caz, poate recomanda kinetoterapie, fizioterapie, exerciții terapeutice sau alte intervenții adaptate.

Scopul nu este doar reducerea durerii. Scopul este revenirea sigură la activitate.

Un program bun de recuperare îl ajută pe pacient să înțeleagă ce exerciții sunt potrivite, ce mișcări trebuie evitate temporar și cum poate crește treptat intensitatea fără să agraveze problema.

Sportul trebuie adaptat vârstei și istoricului medical

Nu există o singură rețetă valabilă pentru toată lumea. Un tânăr fără boli cunoscute, o persoană de 45 de ani sedentară, un pacient cu hipertensiune sau cineva care se recuperează după o accidentare nu ar trebui să urmeze același tip de antrenament.

Vârsta, greutatea, istoricul familial, tensiunea arterială, glicemia, colesterolul, bolile articulare, durerile existente și nivelul real de pregătire fizică trebuie luate în calcul.

Pentru unii, mersul alert este începutul potrivit. Pentru alții, înotul, bicicleta staționară sau exercițiile de mobilitate pot fi mai sigure. Pentru alții, este nevoie de evaluare cardiologică sau recuperare medicală înainte de a reveni la antrenamente intense.

Sportul nu trebuie să fie extrem ca să fie eficient. Trebuie să fie constant, adaptat și sigur.

Când trebuie să oprești imediat efortul

Există simptome în timpul sportului care cer oprirea efortului.

Durerea puternică în piept, lipsa severă de aer, senzația de leșin, palpitațiile intense, amețeala puternică, durerea care coboară pe braț, slăbiciunea bruscă sau starea generală foarte proastă nu trebuie ignorate.

De asemenea, trebuie oprit efortul dacă apare o durere articulară sau de spate bruscă, severă, însoțită de amorțeală, pierderea forței, instabilitate sau imposibilitatea de a continua mișcarea normal.

În astfel de situații, nu este momentul pentru ambiție. Este momentul pentru pauză și evaluare medicală.

Semnele nu trebuie dramatizate, dar nici ignorate

Nu orice durere înseamnă o problemă gravă. Nu orice palpitație indică o boală cardiacă. Nu orice durere de genunchi înseamnă leziune serioasă.

Dar simptomele care se repetă, apar la efort, se agravează sau limitează viața de zi cu zi trebuie verificate.

Diferența dintre un disconfort trecător și o problemă medicală nu este întotdeauna evidentă pentru pacient. De aceea, evaluarea la timp poate preveni complicații și poate ajuta la reluarea activității fizice în siguranță.

Scopul nu este să renunți la sport. Scopul este să îl faci fără să ignori semnalele corpului.

Concluzie

Sportul este esențial pentru sănătate, dar trebuie făcut cu atenție la semnalele corpului. Durerea în piept, palpitațiile, lipsa de aer disproporționată, amețeala, durerile articulare persistente și durerile de spate care revin după efort sunt simptome care merită evaluate.

Pentru persoanele care reiau sportul după o pauză lungă, pentru cei cu factori de risc cardiovascular sau pentru pacienții care au dureri care limitează mișcarea, evaluarea cardiologică și recuperarea medicală pot fi pași importanți.

Mișcarea nu trebuie evitată. Trebuie făcută progresiv, adaptat și cu atenție la corp. Uneori, cel mai inteligent antrenament începe cu o decizie simplă: să nu ignori semnele care apar când faci sport.