Povestea fabuloasă a unei campioane din România, care la prima participare a triumfat la Campionatele Europene de culturism-fitness

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne în Discover

La doar 22 de ani, ieșeanca Iulia Bălașa a cucerit deja aproape tot ce își poate dori un sportiv de performanță pe plan internațional. La începutul lunii mai, sportiva pregătită la Clubul Sportiv Municipal (CSM) Iași de antrenoarea emerită Felicia Purice Russ a devenit dublă campioană europeană la bodyfitness, la mai puțin de un an după ce a urcat de două ori pe podium la Campionatele Mondiale.

O performanță cu care puțini sportivi se pot lăuda chiar într-o carieră, în condițiile în care Iulia a participat în premieră la cele două competiții de anvergură. Iar când sportul înseamnă nu neapărat numărul de medalii sau culoarea acestora, ci pasiunea de a te antrena zi de zi, chiar și cu două facultăți în paralel, succesul este cu atât mai prețios.

Vezi galeria foto
23 poze

Două medalii de aur și una de argint la Campionatele Europene din Spania

La începutul lunii mai, Iulia Bălașa, 22 de ani, încă junioară, a participat în premieră la Campionatele Europene de culturism-fitness, competiție ce a avut loc în Spania, la Santa Susanna. Și a dat lovitura, reușind să obțină două medalii de aur și una de argint.

Alertă în Argentina! Ce se întâmplă cu Leo Messi chiar înainte de startul CM 2026

09:51

Caz revoltător în fotbalul feminin: o jucătoare susține a fost agresată de administratorul stadionului. „A intrat în vestiar peste noi în timp ce eram dezbrăcate, m-a îmbrâncit și m-a lovit cu pumnul în față”

09:43

Sportiva pregătită de Felicia Purice Russ a luat aurul la bodyfitness junioare (21-23 de ani), a devenit campioană europeană absolută tot la junioare, obținând ”overall-ul”, iar în concursul senioarelor s-a clasat pe locul 2.

Iulia mărturisește că a plecat spre Spania cu gândul la o prezență pe podium, fără să-și pună o presiune suplimentară înainte de concurs. Știa, însă, că a pregătit în cel mai mic detaliu participarea la competiția supremă de pe continent și că are șanse mari la aur. Cum era și firesc, prezența pe podium, cu aurul la gât, a copleșit-o.

„Am fost foarte mândră și emoționată, mai ales când am fost pe podium și mi s-a cântat imnul de două ori. Multă emoție. Și per total o experiență pe care o voi purta cu mine pentru totdeauna. Sentimentele pe care le ai pe scenă nu se uită, e partea cea mai frumoasă din acest sport. Am început să plâng pe podium, a fost foarte multă emoție”, a declarat Iulia Bălașa pentru ProSport.

Felicia Purice Russ: „Am știut că Iulia va deveni campioană europeană”

Sportivă de top internațional, Iulia nu neglijează nici educația, fiind studentă la două facultăți. Proaspăta campioană europeană este studentă în anul 3 la Facultatea de Nutriție și Dietetică la Universitatea de Medicină și Farmacie ”Grigore T. Popa” din Iași și tot în anul 3 la Facultatea de Chimie Medicală din cadrul Universității ”Alexandru Ioan Cuza” din Iași.
Cât de importantă este performanța realizată de Iulia Bălașa, explică antrenoarea emerită Felicis Purice Russ, 64 de ani, totodată un reputat arbitru internațional.

„Acest titlu de campioană europeană absolută înseamnă completarea panopliei de rezultate excepționale obținute de sportivii noștri, la Clubul Sportiv Municipal Iași. De când s-a înființat această secție, aveam toate titlurile posibile, ne lipsea doar titlul de campioană europeană absolută la bodyfitness. Aveam acest titlu, dar la Mondiale, obținut în trecut de Ștefana Sandu, iar Iulia a adus acum și titlul european.

Toată pregătirea am făcut-o pentru aurul european. Am țintit titlul suprem. Overall-ul nu îl luasem în considerare, dar categoria Iuliei, da. Am pregătit-o să ia titlul suprem.

Iar când am văzut concursul și evoluțiile tuturor sportivelor, am fost sigură că Iulia va lua medalia de aur și la overall. Eram sigură că dacă arbitrajul este sută la sută corect, ceea ce s-a și întâmplat, trebuie să vină aurul în România. Concurentele au fost de o valoare foarte ridicată, din Rusia, Franța, Finlanda, țări cu tradiție, care domină performanța pe această ramură, dar Iulia s-a ridicat la nivelul concursului și ne-a adus această mare bucurie, obținând două medalii de aur la junioare și argintul la senioare”, spune Felicia Purice Russ, unul dintre cei mai apreciați antrenori din România.

„Am vizualizat antrenamentele și pregătirea făcută acasă”

Iulia Bălașa spune că în timpul evoluției pe scenă, care durează mai puțin de 20 de secunde, a vizualizat în permanență antrenamentele făcute acasă și sfaturile primite de la antrenor.

„Când sunt pe scenă încerc să-mi imaginez că sunt în sala de antrenament cu doamna. Știam niște puncte mai slabe ale adversarelor, pe care doamna ni le aduce aminte la antrenamente.

Când sunt acolo, pe scenă, trebuie să-mi aduc aminte să zâmbesc, pentru că e ultimul lucru pe care îți vine să-l faci atunci, la cât de concentrat ești. Dar e un aspect foarte important. Eu plec de acasă cu un program stabilit, niște pași pe care trebuie să-i fac, e o rutină.

De regulă evit să mă uit la arbitri, încerc să caut cu privirea staff-ul din spate, de la care mai poți primi câte un sfat pe moment, îți mai poate corecta o poziție”, spune Iulia Bălașa.

Orice mic detaliu contează

Deși a avut o concurență acerbă, la start aliniindu-se cele mai bune sportive de pe continent, Iulia s-a impus în cele din urmă fără emoții. Și spune că orice mic detaliu face diferența în acest sport. De la musculatură, până la machiaj.

„Clar, forma fizică a făcut diferența în favoarea mea. Geneticul, modul cum este distribuită musculatura. Feminitatea, prezența scenică, mișcările, modul cum pozăm.

Sunt foarte multe aspecte luate în calcul. Inclusiv costumul, dacă te pune în evidență, coafura, machiajul. Trebuie creată o armonie între partea scenică și condiție fizică”, dezvăluie Iulia, aceasta fiind completată de antrenoarea sa: „Eu am un foarte mare avantaj prin faptul că sunt arbitru internațional și știu la ce sunt atenți arbitrii, știu ce vor să vadă la un sportiv. Prima dată fac evaluarea structurii. De acolo plec cu notarea.

O structură de excepție înseamnă umeri largi, talie mică, osatura bazinului mic, anvergură, linie, după care mă uit cum este repartizată musculatura pe toate grupele. Mă uit la densitatea musculară, la simetria dintre grupele musculature. Linia pe care o afișează, prezența scenică, modul în care își face prezentarea acestui pachet trebuie să vină cu o coafură pe măsură.

Costumul e foarte important, depinde de culoarea epidermei, a părului, a ochilor, mă raportez la toate aspectele când aleg un costum. Orice mic detaliu face diferența în sportul nostru”.

„Acest sport înseamnă disciplină 24 din 24, 7 zile din 7”

Antrenoarea emerită Felicia Purice Russ, un nume de referință în sportul românesc, mulți ani în structurile Federației Române de Culturism și Fitness, dar și un reputat arbitru internațional, se poate lăuda cu peste 200 de medalii la Campionatele Europene și Mondiale în cei 26 de ani de activitate.

Iar la toate competițiile interne și internaționale, sportivii săi au cucerit, din anul 2000 și până în prezent, aproximativ 2.000 de medalii.

„Ca arbitru internațional am oficiat la cele mai importante competiții în cei 23 de ani de activitate, pe toate continentele, mai puțin Australia. Iar ca antrenor, din anul 2000, am obținut la CSM Iași 200 de medalii la Europene și Mondiale, iar în total aproximativ 2.000, incluzând întrecerile interne și Campionatele Balcanice.

Este un sport care necesită multă disciplină. Culturism-fitness-ul nu începe când intri în sală ci în momentul în care ai închis ușa și ai plecat acasă. Sportul nostru este 24 din 24, 7 din 7. E un stil de viață, trebuie să ai un program foarte bine organizat dacă vrei să faci performanță. Indiferent de stil. Vorbim despre un sport care practic te obligă să ai o disciplină de fier, să fii foarte focusat, disciplinat, serios, motivat și să ai multă pasiune. Nu mai vorbesc de sacrificii. Mă mândresc cu echipa mea, am sportivi în sală de la cadeți de 7 ani până la 50 plus”, a punctat Felicia Purice Russ.

Pregătirea mentală e foarte importantă

Cum în sport mentalul este un aspect care poate face de cele mai multe ori diferența, mai cu seamă la marile competiții internaționale, Felicia Purice Russ nu neglijează deloc partea psihologică la sală.

„Mentalul este foarte important în toate sporturile, nu numai la noi. Este un factor esențial. Dacă fizic ești ok, și psihic la fel, poți ajunge acolo, sus. Dacă ai feeling, îți dai seama de potențialul sportivului tău. Eu nu am dat greș niciodată. I-am spus de prima dată Iuliei că va ajunge la lotul național, apoi la Mondiale și Europene.

A ajuns și a luat medalii, iar acum e campioană europeană absolută. De regulă nu vin cu încurajări nefondate. Dar în același timp empatizez cu sportivii și le insuflu încredere. Trebuie să creadă în valoarea și în potențialul lor prin alte metode, nu neapărat verbale.

Vorbim despre un sport în care se fac antrenamente de forță, atletică grea, antrenament de cardio, două pe zi, unul pe stomacul gol dimineața, unul la final de zi, sunt ședințele de izometrie, care sunt foarte grele. Și trebuie gestionată foarte bine relația cu sportivul.

Trebuie să-ți simți elevul, pentru că fiecare vine cu problemele lui la antrenament. Sunt copii, adolescenți, trebuie să știi să le gestionezi emoțiile, problemele. S-ar putea ca un copil să aibă o zi proastă, să nu poată să facă față, atunci tu vii cu o analiză în ziua respectivă, mai scazi din numărul de greutăți, facem pasul la o grupă mică. Ești și antrenor, și părinte, și psiholog”, explică Felicia Purice Russ.

Cinci medalii la Mondiale și Europene. Ce își mai poate dori un sportiv?

Performanța Iuliei Bălașa este cu atât mai remarcabilă cu cât vine la doar 3 ani de când s-a apucat de acest sport.

„Eu am doar trei ani de sport și doar doi de când m-am decis să concurez. A urmat o perioadă de 9 luni în care am pus intenționat masă musculară pe mine, urmărind un program foarte strict și antrenamente.

Acum, la Naționalele de la Sibiu, se împlinește fix un an de când am urcat pentru prima dată pe scenă la Campionatul Național. Și după experiența de anul trecut a urmat participarea la Campionatele Mondiale”, spune Iulia, care dezvăluie ce sfat i-a dat antrenoarea înainte de Europene: „Mi-a spus că atunci când pășesc pe scena Campionatului European să adun toată forța pe care o am în mine, să uit de emoții, de frică, de presiune, să dau totul, să pășesc cu încredere ca și cum aș fi cea mai frumoasă și cea mai bună de acolo. Iar un astfel de sfat îți dă o mare încredere”.

Pasiune pură. Sportul în sine, mai important decât medaliile

Deși este lipsită de experiență, Iulia compensează cu multe alte atuuri care au făcut-o să obțină cinci medalii la Europene și Mondiale în mai puțin de un an.

„Iulia compensează lipsa de experiență prin faptul că este foarte receptivă, ambițioasă, muncitoare. Dacă îi explici ce vrei de la ea, imediat înțelege, vorbim aceeași limbă”, spune antrenoarea Iuliei Bălașa.

Sportiva ieșeană a cucerit cinci medalii la cele mai importante competiții internaționale, două fiind de aur, dar spune că va continua să practice acest sport cu aceeași pasiune, indiferent de rezultate. Se va bucura de fiecare trofeu obținut, dar și de fiecare zi petrecută în sala de antrenamente. Și este împăcată cu faptul că a dat totul în pregătire atunci când pășește pe scena unui concurs național sau internațional.

„Eu mă bucur de aceste trofee, de faptul că munca mea este răsplătită, dar nu am punct de stop în care să zic că mă opresc. Merg mai departe! Dincolo de trofee, plăcerea pentru sport este mai mare decât plăcerea pentru a câștiga trofee. Este o pasiune pură pentru acest sport.

Chiar dacă este un proces chinuitor, știi că la final când se termină este o muncă pe care tu ai depus-o și ești mândru de ceea ce ai realizat, de faptul că ai reușit să o duci la capăt.

Așa a început și prima mea experiență, care a dus la cooptarea în lot. Era un domeniu cu care nu am mai avut de-a face. Am avut mare noroc de antrenoarea mea, care a avut multă răbdare cu mine și mi-a explicat de foarte multe ori ce presupune acest sport. A fost ceva nou pentru mine, o curiozitate la început. Iar acum continui din pasiune”, povestește dubla campioană europeană de la CSM Iași.

Meniul unui campion european

Deși mulți asimilează acest sport cu „foamea” sportivului, antrenoarea Iuliei Bălașa spune că lucrurile nu stau deloc așa. Ba din contră, un sportiv are cinci mese pe zi. Dar nu orice fel de masa.

„Sportivii au cinci mese pe zi. Problema este că aceste cinci mese trebuie să conțină un anumit număr de calorii. Carbohidrați, grăsimi și fibre.

Dacă omul de rând îți permite o tochitură, aici nu! Sportivul de la CSM va mânca grătar, grătar din piept de curcan, piept de pui, pește oceanic, carne de vită. Plus suplimentele care sunt importante pentru refacere și care ajută sportivul să ajungă la un necesar de 5.000 de calorii pe zi”.

Ce face un sportiv de nivel internațional dacă poftește la ciocolată sau la altceva dulce, ne spune chiar dubla campioană europeană Iulia Bălașa: „Este un sport care necesită atenție continuă și dedicare continuă asupra tuturor aspectelor vieții. Nu e doar că mergi la antrenament și după ce ai ieșit s-a terminat.

Trebuie atenție la câtă apă bei, câtă sare mănânci, totul la gram. Și distanța dintre mese. Corpul termină de digerat și după 3 ore trebuie iar să mănânci, în momentul în care intri în starea de foame intri și în procesul de cataboliză. Și nu e bine.

Ești conștient de munca pe care o depui o perioadă foarte lungă de timp, în mintea ta nu are sens să mănânci pe lângă. Dacă mi-e poftă de ceva, arunc gândul la gunoi. Eu ignor. Imi trec și mie prin cap, sunt om. Dacă uit o masă acasă, când vin poftele le ignor, le trec într-un colțișor al minții și îl las acolo”.

Fotografii: Arhiva personală Iulia Bălașa