Dieta lui Adrian Mutu. Secretul tineriții şi de ce nu aleargă mai mult de 5 kilometri: „Îți dai seama că aş mânca şi hârtia de la hamburger”
La cei 46 de ani ai săi, Adrian Mutu demonstrează că vârsta nu este altceva decât un număr trecut în cartea de identitate. Secretul? Dieta foarte strictă pe care o respectă cu sfințenie.
Și sportul joacă un rol important în această ecuație, chiar dacă s-a scurs aproape un deceniu de când a decis să agațe ghetele în cui. Ultima echipă pentru care a evoluat a fost ASA Târgu Mureș.
Adrian Mutu se menține în formă cu mult sport și o dietă strictă
Când vine vorba despre meniul zilnic, salata este cuvântul de ordine, dar „Briliantul” are grijă să-și satisfacă din când în când și poftele. Compensează atât prin alergări – fără să depășească pragul de cinci kilometri, căci a aflat că un asemenea efort accelerează îmbătrânirea – , cât și prin timpul petrecut în sala de forță.
„E aceeași, e aceeași, pe lângă sportul pe care îl fac patru ori pe săptămână, mă duc la sală de patru ori, am sală acasă, fac sală de patru ori pe săptămână și când mă refer sală, mă refer la puține greutăți și în special mult cardio.
Nu alerg mai mult de 5 kilometri la ședință, pentru că e un studiu făcut la vârstă de peste 30 de ani, ce alergi peste 5 kilometri se numește alergarea bătrânului, genul că efortul pe care îl faci de peste 5 kilometri te îmbătrânește. Deci nu alerg mai mult de 5 kilometri. Eu cred că sunt ok la vârsta mea!
Dacă te uiți la toți maratoniștii care sunt, au fețe așa bătrâne, au pielea învechită pe față, pentru că e un efort extraordinar de la o anumită vârstă. Nu ne gândim doar la concursul în sine, care sunt 42 de kilometri, ne gândim la antrenamentele pe care le fac.
Nu o să ajungi niciodată să rămâi în formă dacă nu ai și o dietă corespunzătoare. Și în primul rând am aceeași dietă și acum, e aceeași dietă pe care o aveam și atunci când eram fotbalist. Adică sunt în weekend în general, am o zi când cheat day-ul ăla în care exagerez.
Dacă-l văd pe fiul meu că mănâncă un hamburger sau pe nevastă, dacă mănâncă altceva, îți dai seama că mi-e poftă și mie. Nu mâncăm toată săptămâna decât salate. Îți dai seama că aș mânca și hârtia de la hamburger. În general, în timpul săptămânii, pe lângă sport, salate încontinuu”, a dezvăluit Adrian Mutu pentru fanatik.ro.
Sfaturi pentru un stil de viață sănătos: „Sucurile sunt crimă”
De asemenea, fostul mare atacant i-a îndemnat pe cei care luptă cu kilogramele în plus să spună adio alimentelor din categoria junk food. Chipsurile, semințele și băuturile carbogazoase sunt câteva exemple.
„Nu vreau să dau nume de la unele companii, dar aici intră cartofii prăjiți, înghețați, făcuți din anumite paste, chips-uri, semințe, tot ce înseamnă junk food. Sucurile sunt crimă.
Fără să dau un nume, o doză de suc are trei sferturi de grame de zahăr. Pe sticlă sau pe cutie, scrie câte grame de zahăr sunt. 12 pliculețe de zahăr la una”, a mai spus Adrian Mutu.