„ProSport și de acasă” | O nouă campanie a publicației noastre, în care Ionuț Rada este antrenorul tău personal. Antrenamentul zilnic, creat pentru tine | VIDEO

  • Publicat:
  • Actualizat:

Începem de astăzi campania „ProSport și de acasă”. Pentru că este important să ai grijă de organismul tău și să faci mișcare, chiar și în condițiile în care stai în casă, ProSport vine în ajutorul tău. I-am cerut sprijinul lui Ionuț Rada, fostul fotbalist de la FCSB, Rapid, U Craiova sau CFR.

 

După ce a renunțat la fotbalul de performanță s-a specializat pentru a deveni personal trainer, aceasta fiind una dintre activitățile sale de zi cu zi. „Este o activitate pe care o fac dimineața. Colaborez și pe internet cu unii oameni, prin pagina mea de facebook, plus activitatea de la sală. Am persoane cu care lucrez și care au 38-40 de ani, erau sedentare din liceu, iar acum au ajuns să participe la evenimente sportive și vin cu regularitate la antrenamente. Primesc mesaje de mulțumire și asta mă bucură. Proiectul meu „The Rada Way” înseamnă o educație bazată pe sport. Vreau să ofer ceva înapoi, după toată experiența mea. Nu-mi doresc un abonament în plus sau să slăbească cineva rapid ori să pună mușchi. Vreau să schimb stilul de viață al persoanelor cu care lucrez”, spune Rada.

 

Exerciții explicate, în fiecare zi

 

În fiecare zi, timp de o săptămână, Ionuț Rada va prezenta cititorilor Prosport exerciții care pot fi făcute în casă, astfel încât să ne simțim și în siguranță, dar să și evităm sedentarismul. „Este foarte important să fim activi, chiar dacă pentru unii spațiul este destul de mic, pot face două antrenamente pe zi. Făcând sport, te eliberezi de acest stres, de această captivitate care ne face să ne gândim la tot ceea ce se întâmplă. Ora de sport e foarte importantă, pentru a ne elibera mintea de aceste gânduri. Recomand 30-40 de minute, dimineața și 30-40 de minute, după amiază. Se începe cu 10 minute de încâlzire, apoi 25 de minute antrenamentul în sine și se încheie cu stretching și exerciții de relaxare”, spune Ionuț Rada.

 

Antrenamentul de luni

 

Pentru prima zi, Ionuț Rada a ales exerciții care pot fi ușor făcute în casă și îți solicită întregul corp. „La primul video puteți folosi două scaune și un obiect pe care să-l săriți. Recomand cam 4 serii de câte 20 de repetări, cu unu sau două minute de pauză. Este important ca pe toată durata exercițiilor de astăzi să țineți abdomentul tare. De asemenea, în timpul antrenamentului este important să respiri și să ai lângă tine apă și prosop”, a explicat Ionuț Rada.

Licențiat în jurnalism, Vlad Măcicășan a început să colaboreze cu ProSport încă din anii de facultate. Scrie fără întrerupere pentru ProSport de 17 ani, când a și început cariera de jurnalist sportiv. Jurnalist de presă scrisă și tv, Vlad Măcicășan moderează și emisiuni ... citește mai mult
Urmărește ProSport.ro pe Google News
Știri despre
Pe aceeași temă
Calcul complet. Câți ani trebuie să ai pe cartea de muncă, pentru a primi la pensie 4.000 de lei
Calcul complet. Câți ani trebuie să ai pe cartea de muncă, pentru a primi la pensie 4.000 de lei
Antrenorul și-a ieșit din minți și a oferit imagini reprobabile! Apoi l-a dat afară pe jucător: ”A terminat-o cu noi”
Antrenorul și-a ieșit din minți și a oferit imagini reprobabile! Apoi l-a dat afară pe jucător: ”A terminat-o cu noi”
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de…
Nu au avut milă! Cum l-au numit jurnaliștii danezi pe Daniel Bîrligea după golul marcat cu Midtjylland
Nu au avut milă! Cum l-au numit jurnaliștii danezi pe Daniel Bîrligea după golul marcat cu Midtjylland
Se încearcă o lovitură spectaculoasă! Ianis Stoica, pe lista unei echipe din zona play-off-ului
Se încearcă o lovitură spectaculoasă! Ianis Stoica, pe lista unei echipe din zona play-off-ului
BREAKING | Anunţ-bombă în presa din Spania: Carlo Ancelotti, OUT de la Real Madrid!
BREAKING | Anunţ-bombă în presa din Spania: Carlo Ancelotti, OUT de la Real Madrid!
Cele mai sexy vedete din România trecute de 50 de ani. Au pozat și-n reviste pentru adulți! Cine e pe primul LOC
Cele mai sexy vedete din România trecute de 50 de ani. Au pozat și-n reviste pentru adulți! Cine e pe…
Ziua Bărbatului 2024 se sărbătoreşte în noiembrie. De ce ar trebui să primească fiecare câte 300 de lei pe card
Ziua Bărbatului 2024 se sărbătoreşte în noiembrie. De ce ar trebui să primească fiecare câte 300 de lei pe card
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
BANCUL ZILEI. Profa către Bulă:- Vorbește-mi despre Creangă..
Cod galben de viscol la munte, vânt puternic în sud-est, temperaturi scăzute în Bucureşti. Cum va fi vremea în următoarele două zile
Cod galben de viscol la munte, vânt puternic în sud-est, temperaturi scăzute în Bucureşti. Cum va fi vremea în următoarele…
S-a găsit un tunel INTERSTELAR lângă Pământ și se știe EXACT unde duce
S-a găsit un tunel INTERSTELAR lângă Pământ și se știe EXACT unde duce
Fiul lui Michael Schumacher, interviu rar despre tatăl său. Dezvăluiri emoționante din intimitatea familiei
Fiul lui Michael Schumacher, interviu rar despre tatăl său. Dezvăluiri emoționante din intimitatea familiei
Raluca Pastramă rupe tăcerea: de când nu a mai dormit Pepe cu ea. Cum a reacționat el când l-a întrebat de ce nu mai împart același pat
Raluca Pastramă rupe tăcerea: de când nu a mai dormit Pepe cu ea. Cum a reacționat el când l-a întrebat…
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost o emblemă a țării. Cel mai iubit
România a pierdut cel mai mare actor din toate timpurile. A fost o emblemă a țării. Cel mai iubit
Polițist de 21 de ani, găsit mort în  baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia
Polițist de 21 de ani, găsit mort în baia secției de poliție unde lucra. Cum s-a petrecut tragedia
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
Când apare Nintendo Switch 2? Consola va fi compatibilă cu jocurile pentru primul Switch
Studiu: Oamenii de ştiinţă dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reuşită”
Studiu: Oamenii de ştiinţă dezvăluie de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reuşită”
Anunț neașteptat pentru mulți dintre șoferi: Registrul Auto Român NU returnează talonul auto reținut
Anunț neașteptat pentru mulți dintre șoferi: Registrul Auto Român NU returnează talonul auto reținut
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
×